《儿童学游泳基础》17:流线型漂浮入门!掌握“憋气”让身体像救生圈,漂成一条直线!
Автор: 刘坚强游泳
Загружено: 2025-11-27
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【重要声明】本视频并非面向儿童,是为游泳教练、家长和成年恐水人士提供的专业教学指导。
大家好,欢迎来到《儿童学游泳基础》第十七课!
核心目标: 掌握流线型姿势!直线俯卧漂浮是所有泳姿(蛙泳、自由泳)的基础和核心。
关键原理: 人为什么会浮起来?因为肺像一个充气的救生圈!憋住气就能浮在水面上;慢慢吐气,身体就会慢慢下沉。
本期主题: 直线俯卧漂浮——流线型姿势入门。
浮沉原理: 憋气时,身体密度小于水,自然上浮;吐气时,密度增加,自然下沉。要漂得久,必须先深吸一口气,然后憋住!
动作要领:
启动: 轻轻蹬池底,让身体浮起来。
姿势: 双手伸直,双脚并拢,整个身体是一条直线。这是为了减少水阻力。
练习方法: 先憋气漂起来,再慢慢地吐泡泡。体会肺部空气变化带来的身体浮沉感。
重要意义: 漂浮时要沿着黑线漂,体会身体的平衡感,这是形成高效、快速泳姿的基础。
🏊 训练秘诀: 憋气是漂浮久的关键! 漂浮的目的是体会无水阻的流线型。多练习,让身体记住笔直的感觉!
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