刘坚强游泳
🎖️ 刘坚强游泳频道：【国家二级运动员】的科学训练体系（从启蒙到竞技的全套教程）
欢迎来到刘坚强的专业游泳教学频道！
我们致力于分享一套经过实战检验、覆盖全泳姿、从启蒙到竞技的系统化训练方法。本频道的教学体系，源于我们指导孩子刘馨予从零开始，直至在少年时期取得骄人成绩的全过程。
💡核心亮点与权威证明
我们的教学方法被证明是高效且科学的：
🥇 国家级认证： 刘馨予在 12 岁时即获得国家二级游泳专业运动员证书。
🏆 实战成绩： 该证书是在 2024 年广东省青少年游泳锦标赛中取得的（证书编号：2024190220492）。这证明我们的训练体系具备将初学者培养至顶尖水平的能力。
🇨🇦 全球视野，持续更新： 我们已在国内完成超过 21 部、800 多个教学视频的录制。尽管孩子因出国留学，但我们将继续在北美为您提供高频率更新，每周至少带来 3-4 个高质量的教学视频，分享最完整的训练技巧。
📚 频道完整教学体系
本频道内容按照循序渐进的原则进行发布，覆盖您游泳生涯的每一个阶段：
第一阶段：启蒙与入门（消除恐水，打下基础）
●《儿童学游泳基础》： 奠定一切泳姿的根基（呼吸、浮力、水性适应）。
●《游泳的技巧与方法》/《游泳的技巧与方法2》： 游泳运动的核心原理与通用技术。
第二阶段：泳姿精通（从零开始，掌握技术）
我们提供所有四大泳姿的完整入门到精通教程：
● 蛙泳《从零开始学蛙泳》、《蛙泳从入门到精通》,《蛙泳技巧训练》
● 自由泳《从零开始学自由泳》、《自由泳从入门到精通》,《自由泳技巧训练》
● 仰泳《从零开始学仰泳》、《仰泳从入门到提高》,《仰泳技巧训练》
● 蝶泳《从零开始学蝶泳》、《蝶泳从入门到提高》,《蝶泳技巧训练》
第三阶段：速度与竞技（提升成绩，挑战极限）
针对希望参加比赛或追求速度的学员：
●《蛙泳速度训练》
●《自由泳速度训练》
●《仰泳速度训练》
●《蝶泳速度训练》
●《混合泳速度训练》
●《游泳竞技技术全能》
📹 我们的受众
◉ 希望孩子能安全、高效学游泳的家长。
◉ 寻求系统化、纠正性训练的成年初学者和游泳爱好者。
◉ 希望提升训练效率、学习专业体系的教练员和专业运动员。
关注我们，您将拥有一套完整的游泳冠军训练资料库。用最科学、最有效的体系，让您和孩子轻松掌握游泳，迈向专业水准！
《从零开始学自由泳 8》：划完水手怎么回来最帅？掌握移臂“提-移-放”三步法，岸上纠正肘高和水面平移！
《从零开始学自由泳 7》：单臂划水换气！纠正“挺腰翘屁股”和“压板”意识，核心稳定才能不呛水！
《从零开始学自由泳 6》：岸上熟练，下水就变形？掌握“水中走练”法，慢速打好划臂基础！
《从零开始学自由泳 5》：效率提升 20cm！学会“躯干转动”技术，用核心力量带动划臂和换气！
《从零开始学自由游泳4》：为什么一换气腿就沉？划臂入门前，先检查你的“流线型漂浮”！
《从零开始学自由泳 3》：脱板漂浮打腿！大腿前侧累是错的，掌握“髋部发力”的正确肌肉感觉！
《从零开始学自由泳 2》：浮板打水实战！纠正“换气停顿”和“深浅不一”，掌握自由泳持续推进力！
《从零开始学自由泳 1》：最快泳姿入门！岸上教学，掌握“髋部带动”打腿发力点（附 6 岁学员实录）
《儿童学游泳基础》21：蛙泳手入门！水下“划圆加速”核心动作，体会手臂划水推进力！
《儿童学游泳基础》20：蛙泳腿入门！不动手也能前进，掌握“大腿用力夹水”的核心推进力！
《儿童学游泳基础》19：打水入门！大腿、小腿、脚“三位一体”，用打腿找到身体平衡感！
《儿童学游泳基础》18：不憋气也能漂久！掌握“动动手动动脚”的动态漂浮秘诀，连贯交换三种姿势！
《儿童学游泳基础》17：流线型漂浮入门！掌握“憋气”让身体像救生圈，漂成一条直线！
《儿童学游泳基础》16：漂浮进阶！挑战 0.9 米水深，学会“十字型俯卧漂浮”提高身体控制力！
《儿童学游泳基础》15：漂浮入门！为什么游得快的人身体是平的？纠正“抬头”导致腿下沉！
《儿童学游泳基础》14：水中转身最终检验！慢呼吸挑战 20 秒，告别基础动作阶段！
《儿童学游泳基础》13：呼吸快慢配合的秘密！侧卧池底挑战 20 秒，让动作既标准又漂亮！
《儿童学游泳基础》12：浮力控制关键！如何轻松“坐在池底”不浮起来？掌握慢吐气下沉秘诀！
《儿童学游泳基础》11：水中“青蛙连跳”进阶！动态练习适应向前移动和快呼吸。
《儿童学游泳基础》10：从慢呼吸到快呼吸！在水中“原地蹲跳”练习快速换气！
《儿童学游泳基础》9：为什么游几下就精疲力竭？解决呼吸习惯瓶颈，开启水中行走适应深水！
《儿童学游泳基础》8：呼吸耐力最终挑战！25米爬行，达到“轻松转圈游”的长距离标准！
《儿童学游泳基础》7：水中呼吸耐力挑战！15米持续爬行，检验慢速吐气实战效果！
《儿童学游泳基础》6：水中呼吸的慢节奏训练！如何做到慢吐气、小气泡？（为换气做准备）
《儿童学游泳基础》5：游泳换气关键一步！口鼻同时吐气，掌握“水面猛吐、水下慢吐”的节奏！
《儿童学游泳基础》4：完整头部浸没！巩固“鼻-嘴”交替慢吐气，彻底适应水下环境！
《儿童学游泳基础》3：水下呼吸终极挑战！面部完全浸入水中，用气压防止呛水！
《儿童学游泳基础》2：为什么总呛水？学会用“鼻子吐泡泡”慢呼，解决水中呼吸困难！
零基础游泳启蒙：游泳是最重要的生存技能！克服恐水从“吹泡泡”开始！
【终极解答】普通人多久能学会游泳？儿童游泳的十级等级划分与“蛙泳15米”毕业标准！