Как восстановиться после депрессивного эпизода

Поддержание психического здоровья само по себе достаточно сложно, не говоря уже о том, что каждый день может приносить новые проблемы.

Что делать, если во время борьбы с уже имеющимися депрессивными эпизодами и стрессорами возникают новые? Восстановление зависит от распознавания и устранения изменений, которые они вносят в повседневную жизнь, социальное взаимодействие и заботу о себе.

Главное — найти баланс между «входами» и «выходами» в вашей жизни.

Входы — это действия, которые восполняют энергию и улучшают самочувствие (например, сон, питание и физические упражнения).

Выходы — это задачи, которые истощают энергию, такие как работа, учёба и домашние дела.

Сосредоточьтесь на создании и поддержании прочной основы из «входов». Это поможет предотвратить неустойчивый цикл перегрузки от «выходов».

Купите мою книгу: «Когда всё горит»
https://bit.ly/forwheneverythingisbur...

Свяжитесь со мной в TikTok:
  / dr.scott.eilers  

Послушайте подкаст:
https://bit.ly/PsychologyOfDepression...

Вот что внутри:
00:00 Как справиться с трудностями в области психического здоровья
02:21 Восстановление после депрессивного эпизода
04:40 Баланс между вложениями и результатами в сфере психического здоровья
06:52 Восстановление вложений для психического здоровья
10:23 Важность восстановления фундамента

Примечание: Этот контент не предназначен для замены лечения. Он носит исключительно образовательный характер. Мои отношения с вами — это отношения докладчика и аудитории, а не терапевта и клиента. Но мне не всё равно.