Ayuno Intermitente Después de los 50 sin Perder Músculo | Guía Segura Dr. Castillo

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163. ¿Quieres hacer ayuno intermitente después de los 50 sin perder músculo? En este video la Dra. Castillo te explica el método más seguro para adultos mayores: qué tipo de ayuno elegir, cómo hidratarte, cómo romper el ayuno con proteína, cómo distribuir tus comidas y cómo combinarlo con el método H3+1 para aumentar fuerza, energía y controlar azúcar sin riesgos.Aprenderás:
✔ Ayuno 12/12, 14/10 y 16/8
✔ Cómo evitar mareos y debilidad
✔ Qué comer para proteger tu músculo
✔ Ejercicio seguro durante el ayuno
✔ Hidratación estratégica para mayores de 50
Un video claro, práctico y perfecto para recuperar vitalidad sin dietas extremas.

⏱️ Marcas de tiempo:
00:00 – 06:00 Dr Castillo
06:00 – 12:00 Ayuno intermitente después de los 50
12:00 – 18:00 Ayuno intermitente adultos mayores
18:00 – 24:00 ayuno intermitente y masa muscular
24:00 – 30:00 Cómo hacer ayuno intermitente seguro

En el canal de Dr. Castillo compartimos ciencia y consejos prácticos para mejorar la salud para adultos mayores, con alimentación saludable, fuerza muscular y un envejecimiento saludable lleno de energía.

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Nombre: Dr. Alejandro Castillo
Dirección: Paseo de la Castellana 210, 6ºC, 28046 Madrid, España
Coordenadas geográficas: 40.469321, -3.688056
Apellido de soltera de la madre: Gutiérrez
Fecha de nacimiento: 17/11/1988
Edad: 36 años
Signo del zodíaco: Escorpio