Как правильно дышать: 4 главных правила от рекордсменки мира по фридайвингу

Все о дыхании - программа "Дышите -- не дышите" старт 19 апреля https://markinaolga.ru/breath

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, как правильно дышать? 🤔 Большинство людей не обращают внимания на свое дыхание, даже не подозревая, что неправильные дыхательные паттерны могут стать причиной множества проблем со здоровьем.

В этом видео я, Ольга Маркина, мировая рекордсменка Гиннесса по погружению в глубину с задержкой дыхания под лёд и мастер спорта международного класса по фридайвингу, расскажу о том, как правильно дышать в повседневной жизни.

Как правильно дышать - это не просто техника, это основа вашего физического и эмоционального благополучия. Правильное дыхание влияет на работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляет иммунитет и помогает справляться со стрессом.

Из этого видео вы узнаете 4 ключевых принципа правильного дыхания:

1️⃣ Почему так важно дышать именно через нос, а не через рот
2️⃣ Что такое диафрагмальное дыхание и почему оно необходимо для здоровья
3️⃣ Как определить оптимальную глубину дыхания
4️⃣ Какую роль играет положение тела и осанка в процессе дыхания

Если вы замечаете, что ваше дыхание поверхностное, вы часто дышите ртом, поднимаете плечи при вдохе или испытываете напряжение в области диафрагмы - это первые признаки неправильного дыхания, которые стоит исправить.
Я предлагаю простое и эффективное упражнение, которое поможет вам наладить правильный дыхательный паттерн. Всего 5-10 минут в день этой практики в течение месяца могут значительно улучшить ваше самочувствие и здоровье. 🧘‍♀️

Как правильно дышать - это искусство, которому можно и нужно учиться. После 10 лет изучения фридайвинга и контроля дыхания, я собрала уникальные знания и методики, которыми делюсь с вами в этом видео и на моем курсе "Дышите - не дышите".

Если вы хотите узнать больше о том, как правильно дышать и использовать свое дыхание для улучшения качества жизни, подписывайтесь на мой канал и следите за обновлениями. Я регулярно публикую полезный контент о дыхании, фридайвинге и практиках для здоровья💙

#КакПравильноДышать #ДиафрагмальноеДыхание #ТехникаДыхания #ФридайвингОльгаМаркина #ДыхательныеУпражнения

00:00 Как правильно дышать - введение от рекордсменки Гиннесса
01:12 Первое правило: почему важно дышать через нос
02:45 Второе правило: диафрагмальное дыхание и его значение
04:18 Третье правило: оптимальная глубина дыхания
05:32 Четвертое правило: правильная осанка для эффективного дыхания
06:10 Упражнение для восстановления правильного дыхания
07:30 Практические рекомендации по технике дыхания
08:25 О курсе "Дышите - не дышите" от Ольги Маркиной

🔗 Подпишитесь на мои соцсети:
Телеграм-канал: https://t.me/freedivingorca
Instagram:   / markina_ol  
ВКонтакте: https://vk.com/markina_ol