Quanto devo correr para melhorar? Qual o volume ideal de treinamento?

É normal que você se pergunte: Quanto devo correr para me preparar para minha próxima prova? Ou ainda, se questione, qual o volume de treino ideal para alcançar o meu objetivo?

No entanto, não é só a distância da sua prova-alvo que importa na definição do quanto deve correr, mas também o objetivo de tempo que você quer completar essa corrida.

Neste vídeo, trago dados práticos reais da Maratona de Londres, para ilustrar a nossa conversa sobre essse tema, da definição do volume de treino semanal ideal para o seu próximo objetivo. Além também de utilizar esses dados para alertar sobre os cuidados que devemos ter quando utilizamos planilhas grátis que podemos baixar na internet.

Afinal, pode ser que você não precise correr mais, mas sim correr melhor, com um planejamento adequado, que vai te ajudar a ficar, cada vez mais, Pronto pra Correr!

00:00 Intro
01:48 Volume de treino
05:17 Dados sobre a Maratona de Londres
08:04 Dados adicionais sobre o treinamento para a Maratona
13:12 Comparação com as planilhas grátis
17:55 Vieses do levantamento de dados

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