Про УРОВНИ БОЛИ и РЕАБИЛИТАЦИЮ ПЛЕЧА | Доктор Юршин

Должно ли болеть?
А почему оно болит?
А как быть, если болит после нагрузки?
А почему боль не проходит от того, что я отдыхаю?
А можно ли тренироваться через боль?
А боль вообще какая?

И еще бесконечное множество вопросов, которые рождаются в головах людей, столкнувшихся с проблематикой болей в области опорно-двигательного аппарата.

Постарался порассуждать на эту сложную тему и дать Вам ответы на некоторые вопросы.
Всем без Травм - Доктор Юршин

00:00:08 Отношение к болевому синдрому
• Врач рассказывает о том, что когда речь заходит о реабилитации, наши сухожилия, суставы и сегменты опорно-двигательного аппарата уже находятся не в новом состоянии.
• Он объясняет, что когда боль становится постоянной и мешает заниматься, это означает, что ткани претерпели дегенеративные изменения.
• Он подчеркивает, что длительный отдых может нести больше негативных последствий, чем позитивных.
00:04:56 Адаптация и восстановление
• Врач объясняет, что наши сухожилия адаптируются и видоизменяются в процессе нагрузки, и когда мы перестаем ими пользоваться, они претерпевают те же изменения, что и мышцы.
• Он подчеркивает, что длительный отдых может привести к негативным последствиям, и что мы должны "шевелить" наши сухожилия и мышцы, чтобы они могли восстановиться.
00:08:08 Шкала субъективной оценки боли
• Врач объясняет, что в процессе выполнения упражнений мы можем ориентироваться на шкалу субъективной оценки боли, где 2-3 балла - это терпимый уровень боли, 4-5 - начинает дергаться глаз, 6-10 - высокий уровень боли.
• Он также подчеркивает, что в процессе реабилитации важно подбирать упражнения, которые мы можем выполнять с комфортным уровнем боли, и которые позволяют нам увеличивать интенсивность нагрузки.
00:13:11 Болевой синдром и восстановление
• Болевой синдром в плече может быть вызван повреждением сегмента и требует отдыха.
• Если болевой синдром усиливается, то нужно обратиться к врачу и проанализировать, что пошло не так.
• Важно снимать себя на видео для анализа и не работать вслепую.
00:17:42 Реабилитация и прогрессия нагрузки
• При обострении болевого синдрома, нужно проанализировать, что послужило пусковым триггером и принять меры для купирования острой фазы.
• Важно посвятить время работе с поврежденным сегментом и не перегружать другие части тела.
00:22:56 Блокады и кортикостероиды
• Если болевой синдром не проходит, можно сделать блокаду в плечевые суставы с кортикостероидными гормонами.
• Важно научиться жить с болевым синдромом и менять бытовые привычки.