योग से वजन कैसे बढ़ाएं Day 5 Building Leg Strength for Weight Gain

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इस योग क्रम में, हम पैर की ताकत बनाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं , वजन बढ़ाने और समग्र शारीरिक स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए लचीलापन और संतुलन. तदासना, उतासाना और उटकतासाना सहित विभिन्न प्रकार के पोज़ को शामिल करके, यह क्रम पैरों और कूल्हों को लक्षित करता है, मांसपेशियों को मजबूत करता है और गति की सीमा में सुधार करता है. अनुक्रम के अंत में चंद्र नमस्कार (चंद्रमा सैल्यूटेशन) को शामिल करने से मन को शांत करने और ऊर्जा को संतुलित करने में मदद मिलती है, जिससे चिकित्सकों को ग्राउंडेड और केंद्रित महसूस होता है. इस अनुक्रम का नियमित अभ्यास समग्र फिटनेस में सुधार करने और स्वस्थ, संतुलित जीवन शैली में योगदान करने में मदद कर सकता है.

ध्यान दें : यह योग अनुक्रम 16 से 35 वर्ष की आयु के व्यक्तियों के लिए उपयुक्त है, जो वर्तमान में कोई दवा नहीं लेते हैं या प्रमुख सर्जरी या जीवन शैली विकारों का इतिहास रखते हैं. कृपया इस अनुक्रम का प्रयास करने से पहले निर्दिष्ट आयु सीमा और स्वास्थ्य मानदंड पर विचार करें.

In this yoga sequence, we focus on building leg strength, flexibility, and balance to support weight gain and overall physical health. By incorporating a variety of poses, including Tadasana, Uttanasana, and Utkatasana, this sequence targets the legs and hips, strengthening muscles and improving range of motion. The inclusion of Chandra Namaskar (Moon Salutation) at the end of the sequence helps to calm the mind and balance energy, leaving practitioners feeling grounded and centered. Regular practice of this sequence can help to improve overall fitness and contribute to a healthy, balanced lifestyle.

Note: This yoga sequence is suitable for individuals aged 16 to 35, who do not currently take any medications or have a history of major surgeries or lifestyle disorders. Please consider the specified age range and health criteria before attempting this sequence.

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Credits:
Yoga Instructor: Yogacharya Tara Dutt
Camera: Preetam Mata
Editing: Varinder and Rahul
Producer: Meera Watts
Copyrights: Siddhi Yoga International Pte Ltd

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अस्वीकरण:
योग बहुत लाभदायक है और अपने आप मैं सर्वोत्तम है। अगर उत्तम नहीं तो, फिर भी अच्छे स्वरूप में आने का तरीका है। लेकिन आप अपने शरीर की सीमाओं को स्वयं ही जानते है इसलिए किसी भी व्यायाम ही तरह इसे प्रारम्भ करने से पहले अपने स्वास्थ चिकित्सक से परामर्श अवश्य ले। जब आप किसी भी व्यायाम और उससे जुड़े हुए कार्यक्रम में सम्मिलित होते है तो उसमे शरीर को हानि पहुँचने की सम्भावना रहती है। जरुरी नहीं है की इस वीडियो के सभी व्यायाम हर किसी के लिए लाभदायक हो। इस विडिओ के निर्माता, इसके वितरक और इसके कार्यकर्ता किसी भी चोट, दुर्घटना या स्वास्थ हानि इस कार्यक्रम के दर्शक और कोई भी व्यक्ति विशेष जो इस वीडियो में दिखाए गए व्यायाम को प्रयोग में लाता है, उसके प्रति उत्तरदायी नहीं होंगे।सिद्धि योगा एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक प्रदाता नहीं है और यह किसी भी निदान के लिए विशेषज्ञ नहीं है।यह किसी भी चिकित्सा के निदान और रोगो की जांच व उपचार एवं किसी चिकित्सा में व्यायाम के प्रभाव को निर्धारित करने में कोई विशेषता नहीं रखता। इस वीडियो के निर्माता, इसके वितरक और इसके कार्यकर्ता इस वीडियो में वेबसाइट या पुस्तक और दूसरे कोई भी उत्पाद की पूर्णतया और कार्यकुशलता पर कोई स्वीकृति नहीं देते ।