Rita Andrade e Júlia Pinheiro | Menos Pausa T2 Episódio 5
Автор: Menos Pausa - com Júlia Pinheiro
Загружено: 2025-03-28
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Rita Andrade e Júlia Pinheiro | Menos Pausa T2 Episódio 5
Neste episódio de "Menos Pausa", Rita Andrade foi convidada a juntar-se a Júlia Pinheiro para partilhar o impacto de uma alimentação saudável durante a menopausa. A nutricionista explica que uma dieta específica para a menopausa deve ser considerada para melhor se lidar com as alterações hormonais, destacando a importância dos fitostrogénios, que mimetizam a ação dos estrogénios e ajudam a aliviar sintomas como afrontamentos e secura vaginal. Ainda, Rita identifica alguns dos nutrientes a considerar nesta fase, como cálcio, vitamina D e ómega 3.
Numa partilha honesta sobre a sua experiência clínica com pacientes a passar pela menopausa, a nutricionista destaca que muitas das mulheres que a procuram começam aos 45 anos, reforçando a importância de ter cuidados alimentares antes de entrar nesta nova fase. Por fim, Rita sugere chás e suplementos que ajudam a lidar com os sintomas.
Este podcast conta com o apoio da Médis e o valor arrecadado foi doado para a associação Ajuda de Berço. A gestão do canal é da responsabilidade da Thumb Media.
Agradecimentos: Kiko Milano
Timestamps
00:00:39 - Introdução à Dieta da Menopausa
00:01:30 - Nutrientes Essenciais e os seus Benefícios
00:04:05 - Sintomas Emocionais e Psicológicos
00:08:46 - Chás e Suplementos Benéficos para a Menopausa
00:15:47 - Jogo Solidário e Donativo
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