IFBB PRO 권형주 어깨 풀 패키지: 레터럴레이즈, 숄더프레스, 페이스풀, 프론트레이즈 타이완 세미나 Beautiful Monster Shoulder Seminar Taiwan

IFBB PRO 클래식피지크 권형주 선수의 타이완 어깨 세미나 영상입니다.

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내용 요약
래터럴 레이즈
-라인업 자세에서 지렛대로 눌러서 실시
-고반복으로 50개정도 진행
-승모에 힘주지 말고 덤벨 멀리 보내는 느낌

3:40 덤벨 숄더 프레스
-힘이 제일 좋을때 고중량 덤벨 프레스
-직각벤치보다는 인클라인벤치 권장
-팔 끝까지 안피고 부분반복으로 진행
-그립을 잡을때 바를 얹어놓지 말고 꽉 잡아야함

7:50 비하인드넥 숄더 프레스
-정수리 뒤통수까지만 내릴것
-지치면 부분반복 실행
-전완각도가 직각이 되는 위치 그립
-힘쓸때 숨내쉴것

14:20 프론트 레이즈
-엄지를 위로 할떄랑 손등을 위로 할때 사용되는 부위가 다름
목적에 맞게 사용
-엄지를 위로 할경우 소흉근까지 사용, 몸안쪽으로, 엄지를 멀리 보내는 느낌
-손등을 위로 할경우 상체를 좀 숙여서 눈높이 까지

16:55 리어 델트 레터럴 레이즈
-새끼손가락을 뒤쪽 사선으로
-팔꿈치 쓰지말고 상완만 이용해서 동작

18:10 로프 페이스풀
-어깨 후면 긴장 유지하면서 동작
-앞으로 숙여서 동작하고 지치면 부분반복

*몸에 불균형이 있을경우 가능한 빨리 찾아서 스스로 고쳐나가야하며
시간이 길어지면 점점 심해지고 시합성적에도 안좋음

촬영장소: 종로구 내수동 파크팰리스 1층 광화문 몬스터짐
트레이너 PT대관 1시간 10,000원
문의: 02-722-3144, 카톡플러스: 몬스터짐 광화문 본점

몬스터짐 보디빌딩스쿨 IFBB Pro트레이너 과정 소개
https://bit.ly/2OwTbsk
유튜브를 통해 영상을 보시는 분들중 직접 수업을 듣고 싶으신 분들도 많으실거 같습니다. 수업신청은 누구나 신청 가능하시니 부담없이 원하시는 코치진 인스타 DM 또는 카카오톡 "몬스터짐" 을 통해 수강 신청하시면 됩니다. 한 클래스(4~6시간)당 수강료는 10만원이며, 각 코치분들 체육관에서 강의가 진행될 예정입니다.

[서울지역]
정호중: 서울 강남구 역삼로 458 지하 1층, Tabfit
2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM:   / tab_hj  

[경기도 지역]
권형주/김하연: 용인시 처인구 금령로 71번길 16 대흥빌딩, 뷰티풀몬스터
2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM:   / beautiful_monster_john_kwon  

이재일: 김포시 김포한강1로 227 광장프라자, 브로짐
1일차 8/24: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM:   / lee_jae_il_brogym  

[전라남도 지역]
김준호: 여수 디오션 피트니스
준비물: 운동복,필기도구,개인 물병,도시락
1일차 8/24: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM:   / won_hyunju  

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