6 статических упражнений для сильных ног после 50 лет (без оборудования)

Развивайте сильные и устойчивые ноги после 50 лет — без отягощений и бесконечных повторений. Эти 6 изометрических (статических) упражнений щадят суставы, улучшают равновесие и осанку и могут выполняться где угодно. Идеально подходит, если вам нужна сила, которую вы сможете использовать в повседневной жизни: стоя со стула, поднимаясь по лестнице или уверенно ходя.

Что вы узнаете:
• Как безопасно выполнять каждое упражнение с помощью подсказок и дыхания
• Точное время удержания (от начального до продвинутого уровня)
• Простая 10-минутная программа, которую можно повторять 3 раза в неделю
• Почему изометрические упражнения улучшают время нахождения под нагрузкой, стабильность суставов и уверенность

🔔 Подпишитесь и включите уведомления, чтобы не пропустить видео!

🚀 Без ограничений. Только сила.

Подпишитесь на наш канал Squad, чтобы получить доступ к особым бонусам:
   / @nolimitsquad  

Следите за обновлениями и выходите за рамки своих возможностей, пока это не сделал Squad!

  / nolimitsquad  

Не хватает снаряжения, чтобы сделать Брюса Ли и Александра Засса сильными? Я вам помогу!
-IsoMax: https://shrsl.com/40eik
-IsoBar DragonDoor: https://shrsl.com/40eip
-Руководство по изометрии Пола Уэйда: https://shrsl.com/40eit
-Ремень IsoMax от Vulkan: https://amzn.to/3KABNOp
-Карабин: https://amzn.to/3nJ7wUx
-Магазин Amazon NoLimitSquad: https://www.amazon.com/shop/nolimitsquad

-Персональный онлайн-тренинг NoLimitFitness: https://www.nolimitfitnesspt.co.uk/

Свяжитесь со мной!
Электронная почта: [email protected]
Instagram: nolimitchrys
Facebook: NoLimit Fitness
TikTok: NoLimitSquad89

00:00:00 — Введение
00:00:05 — Важность силы ног
00:00:29 — Преимущества изометрических упражнений
00:00:37 — Роль упражнений в развитии самостоятельности
00:00:51 — Упражнение 1: Приседания у стены
00:01:41 — Упражнение 2: Тандемная стойка
00:02:33 — Упражнение 3: Ягодичный мостик
00:03:13 — Упражнение 4: Боковые выпады
00:03:47 — Упражнение 5: Подъёмы на носки
00:04:15 — Упражнение 6: «Мёртвые насекомые»
00:04:59 — Выполнение упражнений
00:05:30 — Последовательность и корректировки
00:05:42 - Заключение

Отказ от ответственности: По состоянию на 15.05.2021 я являюсь партнёром DragonDoor.com и их продукта Isochain/IsoMax и получаю небольшой комиссионный сбор при использовании вышеуказанной ссылки для покупки Isochain.