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【ダイエット】体型維持のためにしてる【タダ】で出来ること
Автор: 探偵ちゃん
Загружено: Дата премьеры: 13 окт. 2021 г.
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Описание:
0:00 OP
3:31 ①寄りかかって座らない
5:12 ②肘をつかない
5:47 ③仰向けで寝る
7:14 ④体を冷やさない
7:55 ⑤寝る時間と食事時間を固定する
8:40 ⑥寝る1時間前からスマホを見ない
9:06 ⑦炭水化物をとって間食を抑える
10:16 ⑧ゆっくり食べる
10:46 ⑨食事の品数を多くする
11:16 ⑩湯船に浸かる
12:17 11 ながら食べをしない
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