【電子レンジでチンして混ぜるだけ】10キロ痩せるオートミールおにぎりで低糖質ダイエット！ちくわと大葉おにぎり！
Автор: オートミールおにぎり屋さん / 美味しくアレンジ100レシピ
Загружено: 2023-09-17
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ちくわと大葉を混ぜるだけ！超簡単！お手軽に糖質オフで美味しいおにぎりをどうぞ！
普段の食事をオートミールに変えるだけ！お手軽ダイエットで健康的な体になろう！
オートミール初心者の方でも簡単に作れる！
ごま油や具材を混ぜているので初心者の方も食べやすいよ！
オートミールの味が苦手な方も試してみてね！
冷凍するときはそのままラップで包んで保存してね！
食べる時は600Wの電子レンジで
2分加熱してお召し上がりください！
これからオートミールを始めようと思っている方や
オートミールに飽きてアレンジをお探しの方
オートミールの味が苦手だから美味しく食べたい方
そんなお悩みの方 全員におすすめだよ！
◆はじまり
0:00 オープニング
0:19 材料紹介
◆食材
・オートミール ロールドタイプ 30g
・水 70ml
・ちくわ 1本
・ 白いりごま 2g
・大葉 2枚
◆他調味料
・ごま油
・めんつゆ（3倍濃縮）
◆作り方
0:48 深めのお皿にオートミール30gとめんつゆ 小1 5gと水65mlを入れる
1:22 電子レンジで2分加熱（熱くなるので気を付けてね）
1:32 軽く混ぜて米化
1:49 ごま油 小1/2 2.5g
1:54 白いりごま 2g
1:57 大葉千切り2枚
2:15 ちくわ 1本 輪切り
3:02 サランラップを敷く
3:45 優しく包んで丸く握る
4:27 完成
◆感想
4:35 完成と評価
5:15 食べる
6:18 エンディング
私30超えてから糖質が気になる！
ご飯を食べたらすぐ眠くなって困った！
産後体重が戻らなくてダイエットも兼ねて！
そんな感じでオートミール始めました！
これからもオートミールおにぎりレシピを
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