倪海厦：冬天皮肤又干又痒？别再怪护肤品了！中医师揭秘：皮肤干敏的根源是身体在「闭藏」！3个内调食疗方+2个外养习惯，从根子上养出水润肌，告别冬季干敏烦恼！
Автор: 倪的养生堂
Загружено: 2025-12-12
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本影片系统阐述了冬季干敏皮肤的中医调理思路。首先，从《黄帝内经》「闭藏」理论出发，指出冬季皮肤干燥是人体顺应天时的正常生理变化。进而深入分析「血虚风燥」这一核心病机，解释血虚如何导致皮肤失养而干燥瘙痒，并强调熬夜对肝血的耗伤。接着，阐明「肺主皮毛」及「肺与大肠相表里」的理论，说明肺部功能与肠道健康对皮肤润泽的重要性。
在解决方案部分，提出「内润外养」的原则。内调方面，推荐多食用银耳、百合、山药、蒸梨、蜂蜜等白色润燥食物，以食疗方式缓慢而持久地补充津液。外养方面，给出具体的生活建议：控制洗澡水温与时间、洗后及时保湿、进行深呼吸练习、摄入足量膳食纤维保持肠道通畅，以及通过正念冥想等方式管理情绪，维持气机顺畅。
最后总结，冬季护肤是一场涉及起居、饮食、情志的系统工程，呼吁观众将目光从皮肤表面转向身体内部的整体调理，顺应天时，从生活点滴做起，才能真正改善皮肤与身体健康状态。
你的冬季护肤是否陷入「越涂越干」的循环？皮肤干痒、泛红、脱屑，用再贵的护肤品都像在打表面战？这支影片将带你跳出常规护肤思维，从《黄帝内经》的「冬三月，此谓闭藏」智慧出发，揭秘冬季皮肤干敏的深层身体信号——「血虚风燥」与「肺失宣发」。我们将提供一套完整的内调外养方案，包括具体的食疗方、生活习惯调整，帮助你从根源上滋养皮肤，让肌肤由内而外润泽起来。
影片精华预告
皮肤干痒，问题不在表面？
《黄帝内经》揭秘冬季「闭藏」
干敏肌核心病机：血虚风燥
肺与大肠：皮肤健康的内部枢纽
内调食疗：3个润燥食疗方
外养习惯：洗澡、保湿、情绪管理
总结：内润外养，皮肤安康
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冬季皮肤干的根本原因：
影片引用《黄帝内经》「冬三月，此谓闭藏」，解释冬天人体阳气内藏，气血津液对体表的供应减少，导致皮脂膜变薄、皮肤锁水能力下降，这是天地与人体同步进入「节能模式」的自然现象。
⚠️
核心病机：血虚风燥：
中医认为冬季皮肤干痒的核心病机是「血虚风燥」。血虚导致皮肤这片「土地」得不到灌溉而贫瘠，进而生「风」表现为痒。熬夜是耗伤肝血、加重血虚的第一大杀手。
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肺主皮毛的关键角色：
肺负责将气血津液宣发至皮肤。肺功能失常或受大肠浊气影响（肺与大肠相表里），都会导致皮肤干燥。因此，护肤需先保证呼吸顺畅与肠道通畅。
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内调食疗方：白色食物润燥：
针对「燥」，应多食用入肺的白色润燥食物，如银耳、百合、山药、莲子、梨。影片推荐每周炖银耳莲子羹，以及将梨蒸熟后食用以温和润肺。蜂蜜也是润燥通便的佳品。
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外养关键习惯：
冬季洗澡水温不宜过高（35-38°C），时间控制在10分钟内，避免过度清洁皮脂膜。洗完澡3分钟内需立即涂抹保湿产品「封固」水分。同时，管理情绪、保持室内湿度也对皮肤稳定至关重要。
💬 看完影片，你最大的收获是什么？是理解了「血虚风燥」的概念，还是决定今晚开始尝试早睡或炖一碗银耳羹？在评论区分享你的想法或行动计划吧！让我们一起实践内润外养～👇
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