Full Body Stretch und Mobility | Bewegung für Flexibilität
Автор: Medeasway
Загружено: 2025-11-28
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Ihr habt es euch gewünscht: Mehr Beweglichkeit / Mobility. Und hier ist das erste Mitmach-Video dazu =) Für Anfänger und auch Fortgeschrittene geeignet. Egal auf welchem Level du bist, du kannst mitmachen.
Ich nehme dich mit durch meine komplette 20-Minuten-Mobility-Routine ☺️
Diese Routine ist perfekt, wenn du:
viel sitzt und dich „eingerostet“ fühlst
Calisthenics machst (oder starten willst)
dich freier bewegen, hängen, hocken und strecken möchtest
eine einfache, geführte Mobility-Routine suchst, die du regelmäßig machen kannst
Du brauchst nur eine Matte, etwas Platz und die Bereitschaft, deinen Körper bewusst zu bewegen.
Diese Routine:
öffnet deine Schultern für bessere Überkopfbewegungen und Klimmzüge
mobilisiert deine Hüfte für tiefere Kniebeugen und mehr Stabilität
löst Spannung in der hinteren Kette und kann Rückenschmerzen vorbeugen
Du kannst dieses Video als tägliches Ritual nutzen, als Warm-up vor Calisthenics oder Krafttraining machen oder einfach zwischendurch, wenn sich dein Körper steif anfühlt :)
Mach gerne in deinem Tempo mit, hör auf deinen Körper und schreib mir in die Kommentare, wie sich dein Körper nach der Session anfühlt und ob du mehr solcher Mitmach-Videos möchtest. 🙏🏼
PS: Schon ganz bald bringe ich meinen ersten Calisthenics Einsteiger-Kurs raus. Wenn du dabei sein willst, nimm gern noch kurz an dieser Umfrage teil:
https://forms.gle/iB8d5C62sWGhbFGYA
Deine Antworten helfen mir, den Kurs so gut es geht an deine Bedürfnisse auszurichten ☺️😍
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