Продольный шпагат за 20 минут. Хатха-йога.

Эта практика хатха-йоги направлена на вытяжение передней и задней поверхности тела. Она углубит ваш уровень хануманасаны (продольного шпагата) безопасно для мышц и связок.

Внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям, не допускайте рывков и резких движений, особенно когда вплотную подошли к своему пределу. Если почувствуете тремор, то снизьте амплитуду!

Залог прогресса, как и всегда, - регулярность практики. Выполняйте эту тренировку 1-2 раза в неделю, и наблюдайте, как будет меняться отклик вашего тела.

Шавасану после практики выполните самостоятельно.

Если у вас появились вопросы, пишите их в комментариях к этому видео!

Telegram https://t.me/wm_greenage
VK https://vk.com/wm_green_age