پزشک فاش می‌کند: این غذاهای ارزان و در دسترس غضروف زانو را در ۱۴ روز بازسازی می کند.

این ۷ غذا را برای بازسازی غضروف زانو در ۱۴ روز بخورید | نکات سلامت سالمندان

آیا بالای ۶۰ سال سن دارید و با درد زانو دست و پنجه نرم می‌کنید؟ در این ویدیو، ۷ غذای قدرتمند را که می‌توانند به بازسازی طبیعی غضروف زانو کمک کنند، به اشتراک می‌گذارم. این نکات سلامت سالمندان توسط تحقیقات دانشگاه جان هاپکینز، دانشکده پزشکی هاروارد و دانشگاه تافتس پشتیبانی می‌شوند.

مهرهای زمانی:
۰:۰۰ - مقدمه و داستان دوروتی
۱:۳۰ - چرا زانوهای شما بعد از ۶۰ سالگی درد می‌گیرد
۳:۰۰ #۷ پرتقال (ویتامین C)
۵:۰۰ #۶ سیر (ترکیبات گوگردی)
۷:۳۰ #۵ زغال اخته (آنتوسیانین‌ها)
۱۰:۰۰ - #۴ ماهی چرب (امگا ۳)
۱۲:۳۰ - #۳ آب قلم (کلاژن)
۱۶:۰۰ - #۲ سبزیجات برگ‌دار (ویتامین K)
۱۸:۳۰ - #۱ تخمه کدو (منیزیم)
۲۲:۳۰ - برنامه روزانه ساده
۲۴:۰۰ - تحول دوروتی

۷ غذای معرفی شده:
پرتقال - ویتامین C برای سنتز کلاژن
سیر - مسدود کردن آنزیم‌های تخریب‌کننده غضروف
بلوبری - ضدالتهاب قوی
ماهی چرب - امگا ۳ برای سلامت مایع مفصلی
آب قلم - منبع طبیعی کلاژن
سبزیجات برگ‌دار - ویتامین K برای محافظت از غضروف
تخمه کدو - منیزیم، روی و ضدالتهاب

برنامه ساده روزانه:
صبح: ۱ فنجان آب قلم + ۲ قاشق غذاخوری تخمه کدو + پرتقال یا بلوبری
ناهار: سالاد اسفناج با روغن زیتون + سیر در آشپزی
شام: ماهی چرب ۲ تا ۳ بار در هفته

اگر به دنبال نکات مفید برای سلامت سالمندان هستید، این ویدیو برای شماست. من در طول ۲۳ سال فعالیتم به عنوان فیزیوتراپیست به هزاران سالمند کمک کرده‌ام و این ۷ غذا به طور مداوم نتایج خوبی به همراه داشته‌اند.

چرا این غذاها موثر هستند:
بعد از ۶۰ سالگی، بدن شما مقدار کمتری از بلوک‌های سازنده مورد نیاز برای حفظ غضروف تولید می‌کند. این غذاها دقیقاً همان مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را برای ترمیم و محافظت از مفاصل زانو فراهم می‌کنند. برخلاف داروهایی که فقط درد را پنهان می‌کنند، این نکات سلامت سالمندان به علت اصلی می‌پردازند
▲ سلب مسئولیت:

این ویدیو فقط برای اهداف آموزشی است. لطفاً قبل از ایجاد تغییرات در رژیم غذایی، به خصوص اگر دارو مصرف می‌کنید، با پزشک خود مشورت کنید. این نکات سلامت سالمندان برای تکمیل توصیه‌های پزشکی است، نه جایگزینی آنها.

اگر این ویدیو به شما کمک کرد، لطفاً روزانه برای نکات بیشتر در مورد سلامت مفاصل لایک کنید و مشترک شوید!
   / @vitalpath-o1  
سن خود را در نظرات بنویسید و به من بگویید کدام غذا را اول امتحان می‌کنید!

این ویدیو را با کسی که به این نکات سلامت سالمندان نیاز دارد به اشتراک بگذارید!

#نکات_سلامت_سالمندان #درد_زانو #سلامت_مفاصل #تسکین_آرتروز #سلامت_بالای_۶۰_سال #vitalpath #زانو_درد #زانو