Krafttraining mit Ü50? Soll man das wirklich machen? Was bringt es? Ist es nicht gefährlich?

#Krafttraining #Alter #Muskelaufbau

Paulina Ioannidou ist unsere Expertin in diesem Video-Interview. Sie ist Physiotherapeutin, Sportwissenschaftlerin BSc. MSc. PhD(c) in Köln, Kampfsportlerin und promoviert an der Deutschen Sporthochschule Köln zum Thema "Krafttraining bei postmenopausalen Frauen." Sie arbeitet in eigener Privatpraxis als Physiotherapeutin (https://www.pi-physio.de/).

Paulina nimmt uns mit in die spannende Welt des Krafttrainings für Menschen über 50. Wir sprechen in lockerer Weise über die Notwendigkeit von Krafttraining zum Erhalt der Muskelmasse, die leider bei den meisten Menschen jenseits des 50. Lebensjahres kontinuierlich abnimmt. Die Abnahme der Muskelmasse und der Muskelkraft hat zahlreiche ungünstige Auswirkungen auf Stoffwechsel, Osteoporose, Sturzneigung, Lebensqualität und Lebenserwartung.
All diese Aspekte verbessert ein strukturiertes Krafttraining, das man am besten unter Anleitung lernt.
Wir zeigen konkret, was zu tun ist und stellen auch drei Grundübungen vor, die jeder sofort ausführen kann.

Paulina Ioannidou ist über https://www.pi-physio.de/ zu erreichen.

00:00 "Machen, machen!"
00:37 Vorstellung Paulina Ioannidou
02:37 Was ist Krafttraining ?
03:08 Krafttraining für Frauen, Menopause
04:17 Unterschiede Mann und Frau bezüglich Muskelmasse und Krafttraining
05:00 Reicht nordic walking nicht aus? Überschwelliges Training
06:57 Kardiologen Leitlinie Krafttraining
08:18 Komfortzone verlassen! Angst überwinden.
09:24 Gebrechlichkeit und Sterberisiko
10:15 Sturzrisiko reduzieren durch Krafttraining
11:47 Lebensqualitäts-Steigerung durch Krafttraining
12:39 Wie macht man Krafttraining ?
14:46 Kniebeuge, Ausfallschritt, Heben
16:30 Progressive Overload / optimale Belastungssteigerung
17:58 Verletzungsrisiko
20:13 Machen und Machen!
20:28 Trainieren nur mit Trainern?
24:09 Do's and Don't
25:48 Schlusswort, Machen und Machen!

Ich wünschen Ihnen Gesundheit und Frieden.
Ihr C. Schneider
Prof. Dr. med. C. Schneider
Arzt für Innere Medizin / Kardiologie.
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Liebe YOUTUBE'ler
Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems können sich auf vielfältige Weise bemerkbar machen: die bekanntesten Symptome sind Luftnot, Brustschmerzen, Herzklopfen („bis in den Hals") oder Schwindel. Die Ursachen für Herzerkrankungen sind vielfältig und reichen von erhöhtem Blutdruck, Entzündungen, Herzklappenfehler, Arterienverkalkung bis hin zu Stoffwechsel-Erkrankungen (z.B. Diabetes, Schilddrüsenerkrankungen).

Für die Abklärung, ob Symptome durch eine Erkrankung des Herz-Kreislaufsystems verursacht sein können, bedarf es eines ausführlichen Gesprächs und einiger weniger, Untersuchungen. Mit Hilfe dieser Untersuchungen lässt sich in der Regel schon beim ersten Termin eine wahrscheinliche Diagnose stellen. Moderne Techniken ( Koronar CT, Kernspintomographie etc) werden in Kooperation mit Radiologen ergänzend angeboten. Therapien werde nach Vorliegen der Befunde besprochen und überwacht.
a. aus der PAN Klinik statt.
Gerne können Sie einen Termin zur persönlichen Beratung telefonisch (0221 2776 720) oder direkt über JAMEDA online vereinbaren.
https://www.jameda.de/koeln/aerzte/in...
In der Regel können wir für Sie einen kurzfristigen Termin finden. Sie finden uns in der Zeppelinstraße 1, 50667 Köln, direkt am Neumarkt unter der "Eistüte".
Herzlichst,
Ihr Prof. Dr. med. C.A.Schneider
Facharzt Innere Medizin / Kardiologie
https://www.schneider-kardiologe.de/
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