Train je Bovenbeenspieren Effectief bij Kniepijn: Tips en Oefeningen voor pijnvrij herstel

Heb jij pijn in je knie en gaat deze maar niet over? Doe je oefeningen zoals het gestrekt heffen van je been of oefeningen waarbij je alleen je hak optilt, zoals de heellift, om je Vastus Medialis Obliques (VMO) specifiek te versterken?

Dan is de kans groot dat je deze oefeningen doet zonder resultaat.

Er wordt vaak beweerd in de fysiotherapie dat je de VMO specifiek kunt trainen door bovenbeenoefeningen te doen in een bepaalde hoek. Het idee hierachter is dat je daarmee de functie van de VMO het meest aanspreekt. Maar klopt dat wel?

In deze video van Kniepijnvrij legt Stijn uit dat dit een fabel is en geeft hij je ook de oplossing om zo efficiënt mogelijk te trainen zonder je knie te overbelasten en zo snel mogelijk kniepijnvrij te worden

In deze video leer je:

✅ Wat de anatomie is van de quadriceps
✅ Wat de functie is van de VMO
✅ Welke oefeningen je wel en niet moet doen om de VMO sterker te maken
✅ Waarom de VMO sneller sterker wordt dan de andere spierkoppen van de quadriceps
✅ Waarom de VMO de spier is die het snelst verzwakt na een knietrauma


Deze video maakt je bewust over het optimaal trainen van de quadriceps en in het bijzonder de VMO.
Met de programma's van Kniepijnvrij krijg je een gedoseerd opbouwschema op basis van de meest recent wetenschappelijk onderzochte oefeningen optimaal jouw quadriceps te versterken om snel weer kniepijnvrij te worden

Abonneer je op ons kanaal en mis geen enkele waardevolle video meer over knieblessures, preventie en gezondheid. Samen zorgen we ervoor dat jij pijnvrij kunt blijven genieten van je favoriete activiteiten.

ANDERE OEFENINGEN VOOR KNIEPIJN DIE MOGELIJK OOK BRUIKBAAR ZIJN:

✅ Reken af met kniepijn en voorkom de quadriceps paradox:    • Voorkom de Meest Gemaakte Fout en Versnel ...  

✅ Tapen van de knie bij hoffitis. McConnell tape voor het patellofemoraal pijnsyndroom en hoffitis -    • Kniebehandeling: McConnell tape voor het p...  

✅ Scheenbeenspieren trainen! Verminder je JUMPERS KNEE en het PATELLOFEMORAAL PIJNSYNDROOM :    • Scheenbeenspieren trainen! Verminder je JU...  

✅ Stop kniepijn nu!! 6 oefeningen om je knieën te versterken en van je kniepijn af te komen!    • Stop kniepijn nu!! 6 oefeningen om je knie...  

Gratis webinar volgen over het effectief oplossen van jouw knieklachten?
► Kijk hier voor de online gratis webinar over het effectief oplossen van jouw knieklachten: https://kniepijnvrij.nl/webinar-knies...
=============================================================


► Kijk hier voor meer informatie over pijn rondom de knieschijf
https://kniepijnvrij.nl/patellofemora...
► Onze andere programma's: https://kniepijnvrij.nl/online-progra...

#kniepijnvrij #fysioholland #patellofemoraalpijnsyndroom #knieschijfpijn #hoffitis #meidenknie #kniepijn #knieartrose #knieartrose #jumpersknee

--------------------------------------------

Kniepijnvrij is een gespecialiseerd in het behandelen van mensen met knieklachten. Wij zijn experts en doen niets anders dan mensen helpen met het oplossen van hun knieproblemen. Hiervoor werken we samen met de beste specialisten van Bergman Clinics en FysioHolland.

Op dit kanaal vindt je instructievideo’s over knieklachten, de beste oefeningen en tips om optimaal te herstellen van jouw knieklacht.
Abonneer je om op de hoogte te blijven van de laatste inzichten over de gezondheid van jouw knieën

► Website: https://www.kniepijnvrij.nl
► Onze partners: https://fysioholland.nl en https://bergmanclinics.nl
► De online training voor pijn rondom de knieschijf:
https://kniepijnvrij.nl/kniepijnvrij-...
► Onze programma's: https://kniepijnvrij.nl/online-progra...

--------------------------------------------

Volg ons!
► Facebook:   / kniepijnvrij.nl  
► LinkedIn:   / stijn-haverkamp-09886a129  
► Instagram:   / kniepijnvrij.nl  

DISCLAIMER:
Alle informatie beschikbaar op dit kanaal is uitsluitend bedoeld voor algemene begeleiding en mag nooit worden beschouwd als een vervanging voor advies van een arts, medische zorgverlener of fysiotherapeut. Kniepijnvrij is niet aansprakelijk voor eventuele letsel dat is ontstaan ​​door het uitvoeren van oefeningen of het opvolgen van advies op dit kanaal.

Raadpleeg altijd uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener bij vragen over uw medische toestand of om eventuele aandoeningen te diagnosticeren.