Випирает ЖИВОТ?! Лучшее упражнение от ЖИВОТА и ОТËКОВ НОГ!

Выпирает живот из-за Гиперлордоза - лучшее упражнение от ЖИВОТА, ОТËКОВ НОГ и болей в пояснице! Выполняется дома, без инвентаря, за 7 минут.
Это ягодичный мост у стены: активируются ягодицы и задняя поверхность бедра, включается тазовое дно, живот визуально становится более плоским. Выполняйте эти упражнения на регулярной основе и результат будет постоянным.

Тренируйся вместе со мной -https://t.me/online_krasavin_bot
В телеграм канале собраны лучшие тренировки и гимнастики!
БЕЗ рекламы, БЕЗ спама и даже БЕЗ интернета - все тренировки в одном месте и всегда с вами.

Таймкоды
00:00 упражнение у стены от отёков и опущеных органов
00:26 ягодичный мост с опорой на диван
00:55 убираем гиперлордоз
01:23 упражнение на стуле
01:56 упражнение на полу с листком бумаги
02:10 мышцы малого таза
02:41 схема тренировок
03:14 почему это работает
03:48 по сколько и как выполнять

Как заниматься
— ежедневно эти 4 упражнения по 25 раз или 3–4 раза в неделю по несколько подходов
— комфортная амплитуда, без боли; выдохом подтягиваем низ живота

Важно
Острая боль, онемение/слабость в ногах, травма — нужна консультация у врача.