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Retorno aos treinos! 8KM após lesão no joelho🏃
Автор: Rotina Amadora
Загружено: 2025-11-11
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Depois de um tempo afastado por conta de uma condropatia no joelho, estou voltando aos poucos aos treinos de corrida.
Neste treino, fiz 8KM, mas com pausas a cada 1,5KM, respeitando o limite do corpo e evitando sobrecarga na musculatura do joelho.
O foco agora é retomar o ritmo, fortalecer e recuperar a confiança passo a passo.
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