15 MIN PILATES FÜR BESSERE HALTUNG || Morgen-Pilates & Yoga-Workout für den ganzen Körper

Diese 15-minütige Pilates- und Yoga-Fusion-Einheit ist ideal, um deine Haltung zu verbessern, Kraft aufzubauen und gestärkt und energiegeladenen in den Tag zu starten. In unter 20 Minuten bewegen wir uns achtsam durch eine Reihe von Yoga-Haltungen und Pilates-Übungen für Gesäß, Bauch, Rücken und Oberkörper – perfekt für einen bewussten und aktiven Start in den Tag (oder zu jeder anderen Tageszeit 🙃).

Übungen und Bewegungen in diesem Workout sind u.a. Brücke, Fersenheben, Katze-Kuh, herabschauender Hund, Tiger Curl, Balancierender Vierfüßlerstand, Nadelöhr, Welpenhaltung und Übungen am Bauch (Heuschrecken-Variationen). Wir beenden die Einheit mit der Haltung des Kindes und einer Dehnung im Sitzen um zur Ruhe zu kommen.

Die Einheit ist moderat und für alle Level geeignet und ohne Equipment. Das Video wurde an einem schönen, ruhigen Strand in Dänemark aufgenommen.

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Über mich:
Mein Name ist Melanie und ich habe meine 200h-Yogalehrerausbildung im Juni 2020 abgeschlossen. Seitdem unterrichte ich und es habe so viel Spaß daran, dass ich ein paar Monate später direkt eine 300h-Ausbildung angefangen habe, die ich im März 2021 abgeschlossen habe. Zusätzlich dazu habe ich u.a. eine Pilates-Weiterbildung und Prenatal-Yoga-Ausbildung absolviert.

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