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생리통, 골반통, 요통 날려버리자! 🌬️ 컨디션 안좋을 때 할 수 있는 간단한 요가 /블라인드요가🧘🏻♀️
Автор: 블라인드요가
Загружено: 19 февр. 2025 г.
Просмотров: 28 просмотров
Описание:
안녕하세요 블라인드요가의 지니입니다❤️
이번 동작들은 실제로 제가 골반이 뻐근할 때 자주 하는 시퀀스입니다. 영상을 찍고 보니 초보자분들이 어려울 수 있다는 생각이 들었어요.
하지만 걱정하지 않으셔도 됩니다. 자신의 몸상태에 맞게 동작들을 변형해서 따라 하시면 되니까요.
팔을 올리라고 했지만 어깨에 통증이 있다면 팔을 내리고 진행하셔도 되고 상체를 내려가라고 했지만 내려가기 힘들다면 그 자리에 머무르셔도 됩니다. 동작의 완성도보다는 내 몸의 감각을 느끼는 것이 더 중요합니다. 그럼 좋은 수련 되시길 바랄게요 나마스떼🙏
요가 시퀀스
1. Baddha Konasana - 나비자세 (Bound Angle Pose )/ Butterfly Pose
2. Janu Sirsasana - 머리-무릎 자세 (Head-to-Knee Pose )
3. Parivrtta Janu Sirsasana - 회전한 머리-무릎 자세 (Revolved Head-to-Knee Pose )
4. Eka Pada Rajakapotasana - 비둘기 자세(Pigeon Pose )
5.Malasana - 말라아사나 / 요기 스쿼트 (Garland Pose / Yogi Squat )
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