14 passos que vão LEVAR você a sua melhor corrida em 2026

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Nestor Junior
Sou treinador físico e mental de corrida, além de atleta amador. Aqui eu te ensino as estratégias e ferramentas físicas e mentais para você ter mais performance na corrida. O que baixa pace é o treino!

00:00 - Introdução
01:25 - Passo 1: Motivação e disciplina
05:40 - Passo 2: Avaliação médica
06:26 - Passo 3: Escolha do tênis certo
07:44 - Passo 4: Roupas adequadas para correr
08:46 - Passo 5: As 15 leis do treinamento
11:03 - Passo 6: Dicas práticas para treinar melhor
16:39 - Passo 7: Tenha um plano de treino
18:28 - Passo 8: Provas progressivamente mais longas
19:48 - Passo 9: Aprenda da própria experiência
22:29 - Passo 10: Metas realistas para provas e treinos
24:21 - Passo 11: Planejamento de metas para o ano todo
26:42 - Passo 12: Alternância de volume semanal
27:52 - Passo 13: Veja cada prova como um experimento
29:30 - Passo 14: Síndrome do corredor Egoísta