벤치프레스 오늘부터 딱 '4가지'만 바꿔보세요!

#자극#고립#근비대

어떤 운동에 있어서 중량을 올리는 기본적인 전제조건은
그 운동을 행함에 있어서 통증이 없고,
그 운동 목적 부위에 긴장감과 자극이 느껴져야 합니다.
이런 기본 전제 조건 없이 무작정 중량을 올리게 된다면
근육으로 운동을 하는게 아니라 뼈로 운동을 하게 되죠.

그래서 오늘은 기본적인 근비대의 원리에 입각해서
벤치프레스에서 터질듯한 가슴 근육 자극을 얻는 방법에 대해서
이야기를 해보겠습니다.
오늘 알려드릴 내용은 보디빌딩과 파워리프팅
모두 입상 경험이 있는 저의 실제 경험에서 나온 내용임으로,
어떤 채널에서도 볼 수도 들을 수도 없었던 그런 내용일 것이라고 확신합니다.

[타임라인]
00:00 인트로
01:05 첫번째 "그립의 너비"
02:29 두번째 "손가락 컨트롤"
04:52 세번째 "TUT"
06:46 네번째 "가동범위"


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