TABATA WORKOUT KRAFT AUSDAUER / High und Low Impact | Katja Seifried

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Trainieren macht Spass, besonders mein TABATA WORKOUT KRAFT AUSDAUER, High und Low Impact.

Ein ausgewogenes Kraft Ausdauer Training habe ich für Euch mit meinem Tabata Workout Kraft Ausdauer zusammengestellt. Das Workout für Zuhause ist eine Art des High Intensity Interval Trainings. Durch das Intervall Training kombiniert mit Cardio Elementen wird die Fettverbrennung aktiviert und du verlierst dadurch viele Kalorien. Das Tabata Workout beansprucht jeden Teil deines Körpers, ein geniales Ganzkörpertraining mit dem Ziel Fett zu verbrennen und gleichzeitig auch den Körper zu kräftigen. Wir trainieren Beine, Gesäß, Bauch, Rücken und Arme. Das Training - Tabata Workout Kraft Ausdauer - ist in 20 und 10 Sekunden-Abschnitte eingeteilt ohne Geräte mit Musik und verspricht dir ein wirkungsvolles Training, Spaß, Motivation und einen richtigen Kräftigungs- und Ausdauerfaktor für den ganzen Körper. In den 20 Sekunden findet das Workout statt und in den 10 Sekunden ist die Erholungsphase.

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Behalte deine Motivation und denke daran, was dein Fitness-Ziel ist. Ich empfehle dir den nachfolgenden 7-Tage-Wochenplan 4 Wochen lang zu wiederholen, um die besten Ergebnisse zu erhalten. Du kannst die jeweiligen Workouts auch mit Ähnlichen aus meiner Playlist https://bit.ly/katjaseifried-yt-playl...

Tag 1 - Tabata Workout Cardio:    • TABATA WORKOUT Cardio / mit Kräftigung und...  
Tag 2 - Bauch, Beine, Po Worko   • 20 MIN UPPER BODY WORKOUT für Zuhause mit ...  
Tag 3 - Upper Body Workout:    • 20 MIN UPPER BODY WORKOUT für Zuhause mit ...  
Tag 4 - Tabata Workout Kraft Ausdauer:    • TABATA WORKOUT KRAFT AUSDAUER 2020 / inten...  
Tag 5 - HIIT Workout:    • HIIT WORKOUT Fett verbrennen 2020 / no tal...  
Tag 6 - Arms, Abs & Back:    • Sexy Rücken & Arme Workout - 14 min - ohne...  
Tag 7 - Erholungsphase, kein Workout heute

Bitte vergiss nicht dein Workout mit einem Stretching abzuschliessen:    • STRETCHING EXERCISES after Training for Re...  


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See ya ONLINE!
Katja

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INHALT
00:00 - 01:17 Intro, Willkommen, Trainingsziel
01:17 - 01:47 Running On Place
01:47 - 02:17 Squat Toe Touch
02:17 - 05:17 Round 2+3+4
05:17 - 05:47 Spider Plank
05:47 - 06:17 Side Crunch Toe Tap
06:17 - 09:17 Round 2+3+4
09:17 - 09:47 4 Steps
09:47 - 10:17 Superman Crunch
10:17 - 13:17 Round 2+3+4
13:17 - 13:47 Sumo Squat Swing
13:47 - 14:17 Push Up & Dolphin
14:17 - 17:17 Round 2+3+4
17:17 - 17:47 Relax
17:47 - 18:17 Extended One Leg Crunches
18:17 - 18:47 Alternating Knee Pull
18:47 - 21:47 Round 2+3+4
21:47 - 22:17 Squat Swimmer
22:17 - 22:47 Squat Pulses & Burpee
22:47 - 25:47 Round 2+3+4
25:47 - 26:17 Bridge Marches
26:17 - 26:47 Plank Up & Down
26:47 - 29:47 Round 2+3+4
29:47 - 30:57 Plank Challenge
30:57 - 32:11 Outro, Verabschiedung, Liken, Abonnieren.