Скачать
خواب خوب
Автор: Dr Golnaz Rafiei
Загружено: 2025-12-12
Просмотров: 7
Описание:
بدن برای خواب عمیق به سوخت درست نیاز دارد.
کمبود بعضی ریزمغذیها میتواند باعث:
• سخت به خواب رفتن
• بیدار شدنهای مکرر شبانه
• خستگی صبحگاهی
از دیدگاه تغذیه:
🧠 منیزیم آرامکنندهی سیستم عصبی است
🍌 تریپتوفان پیشساز ملاتونین (هورمون خواب) است
🕰️ زمان و ترکیب وعدهی شام روی کیفیت خواب اثر مستقیم دارد
اگر شبها خوابت سبک است،
شاید مشکل از ذهن نباشد…
بلکه از بشقاب غذایت شروع شود 🍽️✨
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
