برای درد مفاصل چی بخوریم ؟
Автор: Dr Golnaz Rafiei
Загружено: 2025-12-19
Просмотров: 19
درد مفاصل فقط مسئله سن نیست؛ تغذیه نقش کلیدی دارد.
بهعنوان دکتر تغذیه، بارها دیدهام افرادی که با اصلاح چند مادهی غذایی ساده، التهاب مفاصلشان بهطور محسوسی کاهش پیدا کرده است.
اگر مفاصلتان دردناک، خشک یا ملتهب است، این ترکیبات را جدی بگیرید👇
🥑 اسیدهای چرب امگا ۳
(ماهیهای چرب، گردو، بذر کتان)
→ کاهش التهاب و محافظت از غضروفها
🫒 پلیفنولها و آنتیاکسیدانها
(روغن زیتون فرابکر، انواع توتها، چای سبز)
→ مهار مسیرهای التهابی بدن
🥬 ویتامین K و C
(سبزیجات برگ سبز، فلفل دلمهای، مرکبات)
→ حمایت از ساخت کلاژن و سلامت استخوان
🧂 منیزیم و روی
(بادام، تخمه کدو، حبوبات)
→ کاهش گرفتگی و درد عضلانی اطراف مفصل
🧄 ادویههای ضدالتهاب طبیعی
(زردچوبه، زنجبیل)
→ اثر ضد درد طبیعی بدون عوارض دارویی
📌 نکته مهم:
درد مفاصل فقط با «حذف غذاهای مضر» بهتر نمیشود؛
بدن شما نیاز به تغذیه هدفمند و شخصیسازیشده دارد.
✨ اگر درد مفاصل، التهاب مزمن یا خشکی صبحگاهی دارید،
برای بررسی دقیقتر و طراحی برنامه تغذیهای متناسب با بدنتان میتوانید با من در تماس باشید.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
