Переразгибание шеи в румынской тяге | Компрессия сосудов шеи, образование межпозвонковых грыж

#оптимизациядвиженияатл
❌ Переразгибание шеи в румынской тяге.

Одно из наиболее частых упущений в румынской тяге - переразгибание шейного отдела. Зачастую это происходит из-за того, что человек пытается смотреть в зеркало перед собой или же для поддержания равновесия, также это может быть связано со спазмом коротких разгибателей шеи (мышцы у затылка) или попыткой организма усилить заднюю мышечную цепь во время движения.

Так или иначе такое положение шеи несёт в себе сильное негативное воздействие. От сжатия сосудов несущих кровь к мозгу, повышения давления и образования межпозвоночных грыж до проблем с поясницей и тазом.

Как сделать это движение безопасным и эффективным?

✅ Выравнивание шейного отдела.

Достаточно всего лишь опустить подбородок! Сохраняйте исходное положение головы по мере движения, не позволяя мышцам сгибателям (спереди) шеи удлиняться. Как итог вы должны получить нейтральное положение позвоночника и лучший механизм движения!

Обратите внимание на свою шею когда в следующий раз будете выполнять тягу и если вы чувствуете сильное напряжение в области затылка, то теперь вы знаете что нужно делать 😉

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Хотите заниматься эффективнее и безопаснее?
💻 Персональный и дистанционный тренинг: https://vk.com/sashka_tsevashev
📚 Готовые комплексы мышечной реновации:   / musclerenovation  
🎓 Мой образовательный фитнес-проект:   / athletization