「休むダンシング」をどこよりも詳しく徹底解説！#４【ロードバイク初心者】

ロードバイク初心者が知りたくても正解が分からない「休むダンシング」について、徹底的に解説した動画です。

ダンシングをやっても何故か上手く行かないという方向けに、何が間違えているのか原因の分析をした上で、解決策を説明します。

「筋肉疲労」と「心拍管理」を行う休むダンシングを、過去の動画でも扱ったノウハウに加え、「ペダリング効率」などの概念を交えて、考え方、体の動かし方、練習方法までどこよりも詳しくご紹介します。

40分という大変長尺な動画ですが、全編見ていただいても良いし、必要な部分だけかいつまんで見ていただいても良いかと思います。

※紹介している休むダンシングは、効率が良い訳ではありません

▼動画内でご紹介した参考動画
群馬グリフィン長沼隆行選手が教える「楽なダンシングテクニック」
　   • 群馬グリフィン長沼隆行選手が教える「楽なダンシングテクニック」  
群馬グリフィン金子大介選手が教える「楽な追走テクニック」
　   • 群馬グリフィン金子大介選手が教える「楽な追走テクニック」  

▼ロードバイク初心者のためのノウハウ
今後はマインドマップの内容で動画を制作・公開していく予定です。公開した動画は随時埋め込んで行きます。
　https://www.mindmeister.com/2018372760#

▼着用ウェア
ジャージ
　GRIDE https://gridebikes.net/
レーサーパンツ
　パールイズミ https://www.pearlizumi.co.jp/

▼SNSアカウントなど
Twitter ＞   / roi_jpn  
Instagram ＞   / brioneir  
Webサイト ＞ https://fertile-soil.org/

▼動画のINDEX
0:00 ダイジェスト
0:54 チャンネルの簡単な紹介
1:27 休むダンシングとは
2:18 本動画の概要
2:56 Step1 基本的な考え方
6:05 ダメなダンシング
8:52 ペダリングの基本概念と抜重
13:29 Step2 体の動かし方
15:59 骨盤で関節を入れる
16:44 ハンドル荷重で上半身を支える
19:15 これから始める人へ
20:58 背伸びをするイメージ
20:05 背伸びのフォームのメリット
24:49 雪の上を歩くように
29:50 登坂時のフォーム
30:41 ママチャリのダンシング
31:56 参考になる動画
33:51 練習方法
35:51 まとめ
36:57 エンディング

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Tell Me by RYYZN   / ryyzn  
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Tell Me (instrumental) by RYYZN   / ryyzn  
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/tell-me-instrumental
Music promoted by Audio Library    • Видео  
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Track: Lotus — Ason ID [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch:    • Lotus — Ason ID | Free Background Music | ...  
Free Download / Stream: https://alplus.io/lotus
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Track: The Island — tubebackr [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch:    • The Island — tubebackr | Free Background M...  
Free Download / Stream: https://alplus.io/island
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A Fever Dream by Reckoner
  / reckonero  
Music provided by www.plugnplaymusic.net
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Liborio Conti
   / liborioconti  
https://no-copyright-music.com/
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効果音：魔王魂
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#ロードバイク初心者 #休むダンシング #ロードバイク