ليه وزنك ثابت في التخسيس | أهم أسباب توقف نزول الوزن وحلها

ليه وزنك ثابت في التخسيس رغم إنك بتتمرن وتأكل صح؟
مشكلة ثبات الوزن أو توقف نزول الوزن بتحصل لناس كتير في الرجيم وبتكون محبطة جدًا.
في الفيديو ده هتعرف أهم أسباب ثبات الوزن في الدايت أو التمرين، وإزاي تكسر الثبات وتبدأ تنزل في الوزن من جديد بشكل صحي وفعال.

أسباب ثبات الوزن:

قلة النوم واضطراب الهرمونات

ثبات السعرات وحاجة الجسم لتغيير النظام

التوتر والإجهاد وزيادة هرمون الكورتيزول

قلة شرب المياه وتأثيرها على الحرق

أخطاء حساب السعرات أو نوعية الأكل

ضعف شدة التمرين أو التعود على نفس الروتين


الحلول:

تعديل النظام الغذائي وتغيير توزيع السعرات

زيادة شدة التمارين أو تغيير نوع التدريب

النوم الكافي وتنظيم وقت الراحة

شرب مياه كافية على مدار اليوم

تقليل التوتر والمحافظة على التوازن النفسي


الفيديو ده مناسب لأي شخص بيعمل دايت أو رجيم ووزنه واقف، سواء هدفك التخسيس أو حرق الدهون أو التنشيف.
تابع للنهاية عشان تعرف الحلول خطوة بخطوة وتكسر plateau وتوصل لهدفك.




#ثبات_الوزن #كسر_ثبات_الوزن #التخسيس #انقاص_الوزن #حرق_الدهون #رجيم #دايت #تنشيف #رياضة #نزول_الوزن #plateau #دايت_صحي



الفيديو دة مهم جدا لكل ست بيت او اى شخص غير قادر للذهاب لصاله اللياقه أو الجيم من اقوى التمرينات إلى ممكن تغير جسمك كله بشكل رهيب .. تمرينات المشى فى البيت الاحترافيه
لينك الفيديو

   • المشي في البيت لحرق الدهون بسرعة| Walking ...  


الفيديو دة مهم جدا لأى حد جرب تمارين بطن ومافيش نتيجه
عملت فيديو قوى جدا فعلا هيخلصكم من البطن نهائيا
لينك الفيديو


   • 🔥تمارين نارية مكثفة لحرق الدهون بسرعة | كا...  


الفيديو دة مهم جدا لكل إلى عايز يخس ويعمل شكل عضلى رهيب للسيدات والرجال تمرينات كروس فيت احترافية متاكد انك اول مرة اشوفها
لينك الفيديو


   • تمرين كروس فيت نار بدون راحة لحرق الدهون و...  



الفيديو دة فيديو غريب شوية هتلاقوا فيه كل الاعمار السنية من سن ١٠ سنين حتى ٦٠ سنه حبيت اعمله بغرض أنى اوصل فكرة للناس أنه مافيش حاجه فى الرياضه اسمها سن اى سن يقدر يمارس رياضه بشكل ممتاز جدا
لينك الفيديو

   • 🔥 احرق الدهون في 5 دقائق فقط | تمرين كاردي...  


الفيديو دة من اقوى فيديوهات حرق الدهون إلى ممكن تشوفها على اليوتيوب
لينك الفيديو

   • 🔥تمارين نارية مكثفة لحرق الدهون بسرعة | كا...  


الفيديو دة لكل شخص مهتم للدفاع عن نفسه فيديو مهم فى كل حاجه تقدر تعملها بكل سهوله للدفاع عن نفسك
لينك الفيديو

   • تمرين يخليك تضرب لكمة قاضية وتنهي خصمك بسر...  

الفيديو دة مهم جدا لحرق الدهون العنيدة فى الجسم كله
لينك الفيديو


   • تمارين كارديو لحرق الدهون العنيدة بسرعة | ...  


الفيديو دة مهم لمن يريد تحسين اللياقه البدنية بشكل كبير جدا والحرق أيضا
لينك الفيديو

   •  تمارين لحرق الدهون بسرعة | شد الجسم كامل ...  


الفيديو دة عبارة عن تمرينات كارديو بالدمبل انا متاكد انك اول مرة اسمع حاجه زى كدة
لينك الفيديو


   • 🔥 تمرين كارديو بالدمبل لحرق الدهون بسرعة |...  

الفيديو دة مهم جدا بتاعنى من ضعف المؤخرة سواء قله الحجم أو كبر الحجم مع وجود ترهل أو سولليت الخل موجود فى الفيديو
لينك الفيديو

   • أفضل 3 تمارين لتكبير المؤخرة وشد الأرداف ف...  


عايز تعمل قوة بدنية خارقه مثل الصاعقه والقوات الخاصه
لينك الفيديو


   • تمارين عسكرية للياقة والتحمل | برنامج كامل...  


التمرين دة فى كل حاجه ممكن تتخيلها مناسب للجميع فيديو صادم
لينك الفيديو

   • "أقوى تمرين كروس فيت لحرق الدهون وبناء جسم...