누구나 따라하기 좋은 : 운동후 마무리 스트레칭
Автор: 정석근헬스라이프TV
Загружено: 2019-12-27
Просмотров: 45610
운동후 마무리 스트레칭
달리기나, 기타 운동후에 실시하는 스트레칭 영상입니다.
스트레칭을 쉽게 생각하면 내 몸을 다칠 수도 있으니, 동작하나하나에 심혈을 기울여 주세요.
단순히 당기는 동작에 국한되는게 전부가 아니라, 호흡도 중요합니다.
호흡을 복식호흡에 가깝게 날숨에 힘을 줘가며, 실시하는것이 좋습니다.
훈련후에 실시하는 스트레칭은 근육의 긴장을 풀어주며, 자동차나 기계로 치자면, 다음 과정을 위해서, 기름을 쳐주는 과정이라 보시면 됩니다.
스트레칭을 하지 않으면, 수면중에 근육경련[쥐]이 발생하기도 합니다.
스트레칭은 운동후 쿨다운의 개념과도 연관성이 있는 좋은운동 입니다.
훈련전 스트레칭보다, 훈련후 스트레칭이 더 중요한 이유는 운동후에 리커버리를 잘해야, 다음 운동때도 근육이 최상의 컨디션을 발휘하기때문에, 훈련후에 실시하는 스트레칭에도, 소홀함이 없어야 하겠습니다.
스트레칭은 근육을 젊게하며, 혈액순환을 원활하게 하는 매우 유익한 운동이니, 꼭 운동전,후에 실시하는데, 그치지마시고, 일상생활에서도 실시해 주시는것이 좋습니다.
마무리 스트레칭 영상도 여러번 반복 숙달하시면서, 따라하시다보면, 자신의 것으로 만들 수 있습니다.
보시는것에 그치지 마시고, 꼭 따라잡기를 해 보세요.
#스트레칭 #마무리스트레칭 #마라톤 #마라톤훈련 #마라톤코칭 #달리기잘하는법 #10km #5km #하프 #정석근 #정석근감독 #마무리운동
#달리기 #헬스 #다이어트 #이봉주 #올림픽 #금메달
#살빼기 #건강 #육상 #기록 #속도의한계 #마라톤대회
#파틀렉 #서킷트레이닝 #2000m #3000m #100m
#경찰특공대 #해양경찰특공대 #소방공무원 #특전사 #체력시험 #7분만점 #서울 #대한민국 #스트레칭 #병원 #약국 #혈액순환
#수면 #잠 #피로회복 #러닝 #트레일런
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![[컴포트 러닝 아카데미] 패시브 스트레칭 전문가가 알려주는 러닝 후 필수 스트레칭🏃♂️](https://ricktube.ru/thumbnail/1NIyg48YCVs/mqdefault.jpg)
