下半身の衰えを感じたら100回のスクワットよりこれをたった10回だけやって！100歳まで自分の足で歩ける究極の下半身トレーニング

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【本日の動画】
0:00 動画スタート
0:25 はじめに
0:47 足腰の老化の原因
1:32 足腰の老化は防げる？
2:35 老化を加速させる習慣
7:05 健康に保つ方法
8:36 正しい歩き方
10:50 バランス訓練
13:30 最後に

【本日の動画内容】
今日の動画では
加齢による筋力低下を防ぎ
100歳まで自分の足で
歩けるための究極の
下半身トレーニングについて
紹介しています☺️✨

人は25歳を過ぎると
筋力は年1％ずつ低下し
70歳を超えると
その速度が3％に加速します😨

これが進むと
フレイル状態となり
介護が必要になる
リスクが高まります😱💦

運動不足だけでなく
間違った歩き方や
過度な運動も関節を
痛める原因になります😔

そのためまず正しい歩行を
身につけることが重要です✨

具体的には
かかとから接地し
膝を曲げ伸ばししながら
歩く癖をつけることです🥰🎉

さらにバランス能力を
向上させるために
片足立ち訓練を取り入れます💪

また、筋肉の維持には
タンパク質の摂取が不可欠で
朝食でしっかりと摂ることが
推奨されています⭐️

日常生活の中で適切な運動と
習慣を取り入れることで
健康な足腰を維持していきましょう🥳✨

私と一緒に健康になっていくぞ！という方はチャンネル登録お願いします！！
   / @yamauchi_kakekomidera  

【山内義弘プロフィール】
大学で電子工学を学んだのち、建築設計事務所に就職する。
総合病院の建築設計を担当した際にリハビリテーションにおける理学療法士の魅力に虜になる。
設計事務所を退社し猛勉強を重ね、理学療法士を取得。
その後山梨県のAKA-博田法専門病院で修行。
そのテクニックをさらに進化・改良した療法を開発。
当チャンネルで配信しているセルフケアならびに治療理論は、
オリジナルの療法を”さらに進化”させた
最新のコンテンツの発信を行なっている。
全国でセミナー登壇、講演活動などを行う。

【注意事項】
セルフ整体の効果には個人差があります。
自己責任のもと無理のない範囲で実施しましょう。
また、万一セルフ整体の実施中に過度な痛みや違和感を感じた場合には直ちに中止し、医療機関に受診してください。

▶︎お仕事や公演のご依頼はこちら
[email protected]
（運営元：株式会社ティアラボ）


#老化防止 #ウォーキング #筋力低下