ВЫХОД НА УЛИЦУ ПОСЛЕ ИНСУЛЬТА.

Когда можно выходить на улицу после инсульта? Как это сделать первый раз? Почему дома равновесие хорошее стоит выйти на улицу начинается головокружение? Какую опору использовать? В какой обуви ходить? Зачем нужен телефон и сопровождение?

Нет конкретного и единого для всех срока - неделя месяц…, когда можно выходить на улицу. Мы старались это сделать поскорее. Дома я уже озверел, очень хотелось на волю))) Это такой же показательный этап, как выбраться из кровати и начать ходить по дому. Ты видишь огромную разницу вот ты лежал в кровать, а вот ты уже передвигаешься по дому. Значит восстановление идёт.
Выход на улицу это ещё одна степень свободы.
Мы делали это постепенно. После инсульта я даже сидеть не мог. Поэтому пришлось сначала научиться сидеть, за тем стоять, ходить по дому с ходунками. Конечно надо было научится одевать обувь и одеваться. Только после этого стал выходить на улицу.
Есть четыре важных момента при выходе на улицу. Запомните их пожалуйста:
1.ОПОРА
Первые выходы на улицу я делал только с опорой. Без нее можно тут же упасть, получить травму и опять домой. Следующий выход на улицу может быть через пару месяцев. Так что без опоры на улицу даже не суйтесь)))
Какие опоры пробовали использовать?
Первое это ходунки. С ними я рассекал по дому. Мне было привычно. Надёжная опора. НО!!! Оказалось на улице ходунки использовать нельзя. Они для ровной поверхности, как дома на полу.
На улице неровно ходунки натыкаются, и я падал моментом.
***Единственный плюс ходунков это грохот от них при падении. Близкие знали, что пора меня спасать)))
Второй вид опоры - трость. Плюс в том, что она компактная. На этом плюсы для меня закончились.
За то минусов несколько:
-не стабильно, пока руки слабые она болтается. Трость-опора не надёжная.
-задействована только одна рука сильная. Слабая не используется вообще.
-перекос, ассиметричная нагрузка на слабое тело вызывает перекос всего тела. Это как с плохими лекарствами ОДНО ЛЕЧИМ ДРУГОЕ КАЛЕЧИМ))).
За несколько месяцев перекос закрепляется на мертво. Что бы его исправить надо много месяцев заниматься. После того как вы научитесь ходить без опоры тело останется перекошенным это не красиво и тут же бросается в глаза. Но самое главное это перекос не только внешний. Перекос внутренний - суставы, связки, мышцы получают ассиметричную нагрузку. Одно не работает, другое перегружено. Дальше придется лечить изуродованные суставы

Идеальной опорой оказались лыжные палки. Сейчас будут комментарии. «А ЕСЛИ ОДНА РУКА НЕ РАБОТАЕТ?»
У меня именно так и было. Жена Лена одевала мне темляк палки на парализованную руку и сначала я ее просто волочил за собой. Жуткое зрелище, а на асфальте ещё и громкое. Палка скребет по асфальту. Звук мерзкий. За то вас не потеряют всегда можно услышать где вы шкандыбаете)))

2.ОРИЕНТАЦИЯ на местности.
Первые выходы были 5 -10 шагов. Заблудиться на такой дистанции даже с мозгом поврежденным инсультом у меня не получалось))). Вот когда стал ходить 1-2 и более км. мог заблудиться
-продумывать маршрут перед выходом
-сообщать о нём близким и не уходить с него. Проще искать.
-брать заряженный телефон чтобы вызвать помощь

3.ОБУВЬ
Высокие ботинки удерживают голеностоп. Проще сохранить равновесие и не подвернуть ногу. Классно если у ботинок задранные носы. Не цепляешься пока голеностоп слабый (провисает)

4.ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ.
Когда первые разы выходил на улицу тут же терял равновесие. Кружилась голова. Позже причину мне сказал специалист по головокружению Доктор Алексей Борисов. Дело в зрении
Глаза один из главных инструментов равновесия. Попробуйте сделать то что у вас получается с закрытыми глазами и поймёте как это сложно. Давайте подвигаемся. Хорош сидеть! Попробуйте прям сейчас может просто встать и закрыть глаза. Для тех кому это легкотня, встаньте на одну ногу. Ну как повело в сторону? Пишите в комментариях!

Для равновесия нужен упор взгляду, а на улице пространство раздвигается у нас словно опору убирают. Мы привыкли дома предметы стены а на улице всё далеко. Нужна привычка. Начинал с того что при ходьбе глядел себе под ноги и постепенно поднимал глаза/взгляд. Смотрел дальше и дальше. Потом в бок
5.СОПРОВОЖДЕНИЕ.
С помощником увереннее и спокойнее. Только помощник не ворон должен считать, а быть наготове вас поймать. Если ходьба у вас не уверенная надо чтобы вас поддерживали. Только не под локоть - вылетит плечо из сустава, а за кисть
Итого. Выходите на улицу как только появиться возможность. Учтите эти пять важных моментов
1.ОПОРА
2.ОРИЕНТАЦИЯ на местности.
3.ОБУВЬ
4.ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ.
5.СОПРОВОЖДЕНИЕ.