Yin Yoga für den Psoas - Wir dehnen den Hüftbeuger
Автор: TSV Schwarzenbek
Загружено: 2020-05-18
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Der Psoas, oder auch Hüftbeuger genannt, ist ein großer, besonderer Muskel, der als einziger Muskel, den Oberkörper und Unterkörper miteinander verbindet. Er sorgt somit für Stabilität und Beweglichkeit gleichermaßen und wird auch Iliopsoas genannt, weil er sich aus den Lendenmuskeln und Darmbeinmuskeln zusammen setzt.
Er setzt am 12. Brustwirbel an, zieht sich über die ersten 4 Lendenwirbel, läuft über den Unterbauch, das Becken, verbindet sich dort mit dem Darmbein, läuft weiter ins Bein und setzt dort am oberen Oberschenkelknochen an. Außerdem ist er über die Faszien auch mit dem Zwerchfell verbunden und beeinflusst somit auch unsere Atmung. Dieser Kampf- und Fluchtmuskel, auch Seelenmuskel genannt, reagiert stark auf Stress und Angstzustände, bzw. emotionale Impulse. Wenn der Iliopsoas verkürzt oder verspannt ist, ist unser ganzer Körper im Ungleichgewicht und das kann zu vielerlei körperlichen Beschwerden führen:
Schmerzen im Rücken, Leiste, Hüfte oder Knien
Krämpfe oder Verspannungen in den Beinen oder Füßen
Restless-Legs-Sydrom
Bauch- und Menstruationsschmerzen
Mit Yin Yoga, Atemübungen und Entspannungen kann unser Iliopsoas wieder geschmeidig und leistungsfähig werden. Mit Pilates, dynamischem Yogastil und Bauchtraining kann der Psoas kräftiger werden. Wie immer ist auch hier ein ausgeglichenes Verhältnis von Spannung und Entspannung anzustreben.
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