여름철 '이 과일'을 이렇게 드세요. 신장 질환으로 못먹던 과일을 먹을 수 있습니다 [80세 신장 내과 전문의 60년 비법]

🌿 마이웰빙 | “거품뇨·야간뇨, 수박 하나로 달라졌습니다”
89세 신장내과 김동환의 수박 케어·식탁 루틴. 약·수술 없이도 가능한 ‘부엌 기반’ 신장 관리법을 핵심만 정리했습니다.

✅ 핵심 요약

수박이 도움 되는 3가지 원리: 미세혈관 순환(시트룰린) / 부드러운 이뇨 & 수분 보충 / 전해질 균형 보조
이렇게 드세요: 식후 소컵 1컵(150–170g) × 하루 1–2회, 천천히 씹기 / 늦은 밤 과육 금지
수박 껍질 차: 흰 속껍질 얇게 썰어 물 1L + 약불 15분 / 미지근하게 수시로
함께 먹기: 수박+토마토 샐러드(올리브유·레몬즙 소량) / 저녁엔 브로콜리 한 줌
삼·삼·삼 루틴: 아침 미지근한 물+껍질차(각 200ml) 3분 / 점심 식후 수박 ‘15번 씹기’ / 저녁 브로콜리+올리브유+식후 10–15분 걷기
피해야 할 것: 짠 국물·가공 인산염·당음료·과한 단백질 / 늦은 밤 수박 과육 / 과도한 녹즙·극단적 저염식 / 사우나 땀 빼기 남용
라벨 3줄 체크: 나트륨 / 인(인산염) / 당류 — 2개↑면 ‘선반 복귀’

🧪 상황별 주의

당뇨·혈당 불안정: 공복 대량 섭취 금지, 식후 소량부터 반응 확인
고칼륨 소인·사구체여과율 낮음: 과육 ↓, 껍질차 위주(담당의와 양 조절)
ACEi/ARB·칼륨보존이뇨제 복용: 시작 전 의사·약사 상담 필수

📒 배뇨·식사 일지 3일

시간·소변 양·야간 기상·저녁 수분·국물/가공식품 섭취 체크 → 본인 패턴 파악

🍉 간단 레시피

수박·토마토 깍둑 샐러드 + 올리브유 한 방울·레몬즙
수박 껍질 냉채(소금 살짝 절여 헹군 뒤 식초·참기름·통깨)
말린 껍질 티백: 물 1L에 24시간 우려 ‘여름 물 대체 음료’

🕒 영상 구성
00:00 왜 ‘수박 케어’인가(원리 3가지)
03:40 수박 과육·껍질차 정확한 섭취법
07:20 라벨 3줄 체크 & 피해야 할 음식
12:10 ‘삼·삼·삼’ 루틴(아침·점심·저녁)
16:40 집에서 바로 하는 레시피 3가지
20:10 실제 사례(거품뇨·부종·야간뇨 개선)
24:00 가족과 함께 지키는 냉장고·시장 루틴
27:30 한 달 체크리스트 & 재검 포인트

✅ 오늘부터 실천 6가지

1. 식후 수박 소컵 1컵(하루 1–2회)만, 천천히 씹기
2. 껍질차 미지근하게 수시로(밤에는 과육 대신)
3. 국물 ‘두 숟가락’ 규칙 + 가공식품 인산염 회피
4. 식후 10–15분 걷기(눕지 않기)
5. 저녁 브로콜리 한 줌 + 올리브유 1큰술
6. 배뇨·식사 일지 3일 작성 → 본인 맞춤화

📈 사례 한 줄

75세 박명순: 국물·당음료 컷 + 수박 과육/껍질차 + 식후 걷기 → 8주 후 거품뇨·부종↓, 야간뇨 3→1회.
아내 사례: 껍질차 루틴·국물 두 숟가락·식후 걷기 → 수면 질 개선 & 지표 안정.

👨‍⚕️ 노의사의 메시지
“부엌에서 시작한 작은 습관이 콩팥을 지킵니다. 달게 먹지 말고, 밤엔 가볍게, 식후엔 천천히 걷기.”

💬 댓글로 나눠요
지금 어디에서 보고 계신가요(집/병실/사무실)? 현재 가장 걱정되는 증상(거품뇨/부종/야간뇨/혈압)을 적어주세요. 89세 김동환이 직접 읽고 맞춤 답글 드립니다.

📌 안내(중요)
본 콘텐츠는 일반 정보이며 진단·치료를 대체하지 않습니다. 약물(특히 ACEi/ARB·칼륨보존이뇨제) 복용 중 변경은 반드시 담당의와 상의하세요. 급격한 부종·숨가쁨·흉통·혈뇨·심한 피로 시 즉시 진료/응급실 방문 바랍니다.

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