Как быстро заснуть | Просыпайтесь свежими и энергичными | Йога для глубокого спокойного сна | Док...

В этом видео Хансаджи делится проверенными временем советами по йоге и аюрведе, которые помогут вам быстрее заснуть естественным образом без таблеток и добавок. Узнайте, как сбалансировать свое тело, успокоить нервную систему и подготовить ум к глубокому, спокойному отдыху.

Ключевые моменты Хансаджи:
• Следуйте правилу 3-2-1: прекратите есть за 3 часа до сна, избегайте употребления жидкости за 2 часа и выключайте экраны за час до сна.
• Практикуйте Макарасану, чтобы расслабить позвоночник и успокоить симпатическую нервную систему.
• Попробуйте Ситкари Пранаяму, чтобы охладить тело и снизить кровяное давление.
• Созерцайте Луну в полнолуние, чтобы сбалансировать эмоции и стимулировать выработку мелатонина.
• Завершите день Шавасаной и пением мантры Со-Хам для глубокого расслабления и внутренней гармонии.
• Используйте традиционные средства, такие как семена аджвана или камфару, возле подушки и нанесите сандаловую пасту на ступни для охлаждающего эффекта.

Хансаджи также объясняет, как позитивный внутренний диалог перед сном перестраивает подсознание и помогает избавиться от беспокойства. Когда пищеварение завершено, дыхание становится глубже, а разум успокаивается, сон приходит естественным образом — как и задумано природой.
#лучшеспать #глубокийсон #йогадлясна #спокойныйсон #натуральноесредстводлясна #релаксация #ритуалыпередотном #советыаюрведы #избавлениеотбессонницы #балансразумаитела #спокойствиеразума #вечерняярутина #йогадляснятиястресса #сон #свежесть #энергия #йога #покой #аджван

0:00 Введение
1:45 Йогические техники для естественного засыпания
4:01 Ещё несколько домашних средств
6:07 Заключение

Также посмотрите наше видео о лучшем времени для еды, сна и физических упражнений согласно аюрведе.
   • Best Time To Eat, Sleep And Exercise Accor...  

Посетите наш сайт:
https://theyogainstitute.org/

Скачайте наше новое приложение для медитации — Nispand:
Play Store: https://play.google.com/store/apps/de...
App Store: https://apps.apple.com/in/app/nispand...

Запишитесь на наш курс: 21 день BLC — вечерний — онлайн и очно — английский
https://theyogainstitute.org/21-days-...

Зарегистрируйтесь на курс: 900 часов TTC — 3 месяца TTC очно — Английский
https://theyogainstitute.org/3-months...

Смотрите наши новые видео о "", перейдя по ссылке ниже:
   / @theyogainstituteofficial  

Подпишитесь на наши каналы, чтобы оставаться в курсе событий Обновлено:
   / theyogainstitutehindi  
   / nispandmeditationapp  
   / theyogainstituteofficial  
  / hansajiyogendra  
  / theyogainstituteofficial  
  / theyogainstituteofficial  
  / theyogainstituteofficial  
  / tyi_official  
https://open.spotify.com/show/0h999TA...

#drhansaji #theyogaInstitute #theyogaInstitute_

Отказ от ответственности: представленная здесь информация предназначена исключительно для образовательных целей. Методики и рекомендации могут различаться в зависимости от индивидуальных противопоказаний. Крайне важно заниматься йогой под наблюдением квалифицированного инструктора. При серьёзных проблемах со здоровьем мы рекомендуем вам записаться на бесплатный йога-офис саматвам в нашем Институте йоги для точной диагностики и персонального подхода.

Свяжитесь с нами по телефону +912226110506
Идентификатор электронной почты: [email protected]