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[실전] 다니엘 코어 기능 개선 운동 ★배뇨/배변 문제 개선★
Автор: 운동이 이긴다 (Exercise wins)
Загружено: 2022-07-26
Просмотров: 5311
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#암생존자 #암운동 #대장암 #전립선암 #여성암 #자궁암 #자궁경부암 #소변 #배변 #성기능 #요통
안녕하세요. 운동이 이긴다 입니다.
이번 영상은 대장암 생존자분들이 연세대학교에 방문하셔서
운동 교육을 받는 모습입니다.
주의사항중에 하나는 16분45초부터 나오는 다이나믹 스쿼트는
강도가 높습니다. 갯수를 똑같이 따라하지 않으셔도 됩니다.
다음에도 연세대학교에서 암생존자를 위한 운동 세미나를 개최할 예정입니다.
신청은 유투브 공지를 통해 안내하고자 하니
참여하고 싶으신 분들은 구독과 알림설정을 해주시기 바랍니다.
0:00 운동영상 설명
0:58 엎드려 기도 자세
2:11 엎드려 하늘 보기
3:00 균형잡기 초급
3:52 균형잡기 중급
4:58 팔굽혀펴기
5:41 플랭크
6:14 골반기울이기
6:46 크런치
7:54 브릿지 1
8:38 브릿지 (한발 들기)
9:30 브릿지 (반복)
10:30 공조이기1
11:10 공조이기2 (한발들기)
12:16 골반외전운동
12:52 힙앱덕션
13:59 종아리 운동
15:02 스쿼트
16:14 걷기30초1
16:45 다이나믹 스쿼트
18:00 크로스 컨트리
19:10 걷기30초2
19:36 숨쉬기(Y스트레칭)
20:04 호흡법(4-2-4)
![[실전] 다니엘 코어 기능 개선 운동 ★배뇨/배변 문제 개선★](https://ricktube.ru/thumbnail/nMxdR0aHdUc/hq720.jpg)
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