Kniepijnvrij - Voorkom Blessures Met Deze 4 Oefeningen Uit De TOPSPORT

Doe jij aan (team)sport en wil je (knie)blessures voorkomen?
Deze 4 oefeningen mogen dan niet ontbreken in jouw warming-up!

In deze video deelt Stijn van Kniepijnvrij, teamfysiotherapeut van het Nederlands Dames Handbal Team, de 4 essentiële oefeningen die zijn atleten altijd uitvoeren om blessures tijdens trainingen en wedstrijden te voorkomen.

In deze video leer je:
✅ De 4 onmisbare oefeningen voor een effectieve warming-up.
✅ De belangrijkste criteria voor een goede warming-up.
✅ Waarom dynamisch (verend) rekken cruciaal is voor je wedstrijd.

Heb je ondanks een goede warming-up toch een knieblessure opgelopen?
Kniepijnvrij helpt je graag om je knieklachten op te lossen, zodat je snel weer pijnvrij kunt sporten!
Kijk hiervoor bij de programma's van kniepijnvrij om jouw knieklachten snel en effectief aan te pakken!

Met de programma's van Kniepijnvrij krijg je een gedoseerd opbouwschema op basis van de meest recent wetenschappelijk onderzochte oefeningen waarmee je werkt aan het verhelpen van de oorzaak van jouw kniepijn

Hoofdstukken:

00:00 Introductie warming up
00:47 Oefening 1: Lunge met rotatie
01:44 Oefening 2: Hamstring stretches dynamisch
02:22 Oefening 3: Figure skaters
03:14 Oefening 4: Romprotaties
03:52 Dynamisch rekken. Dit is waarom!

Gratis webinar volgen over het effectief oplossen van jouw knieklachten?
► Kijk hier voor de online gratis webinar over het effectief oplossen van jouw knieklachten: https://kniepijnvrij.nl/webinar-knies...

Abonneer je op ons kanaal en mis geen enkele waardevolle video meer over knieblessures, preventie en gezondheid. Samen zorgen we ervoor dat jij pijnvrij kunt blijven genieten van je favoriete activiteiten.

ANDERE OEFENINGEN VOOR KNIEPIJN DIE MOGELIJK OOK BRUIKBAAR ZIJN:

✅ Reken af met kniepijn en voorkom de quadriceps paradox:    • Voorkom de Meest Gemaakte Fout en Versnel ...  

✅ Tapen van de knie bij hoffitis. McConnell tape voor het patellofemoraal pijnsyndroom en hoffitis -    • Kniebehandeling: McConnell tape voor het p...  

✅ Scheenbeenspieren trainen! Verminder je JUMPERS KNEE en het PATELLOFEMORAAL PIJNSYNDROOM :    • Scheenbeenspieren trainen! Verminder je JU...  

✅ Stop kniepijn nu!! 6 oefeningen om je knieën te versterken en van je kniepijn af te komen!    • Stop kniepijn nu!! 6 oefeningen om je knie...  

Weet je niet goed wat de diagnose is van jouw knieklachten?
► Kijk hier voor de online gratis webinar over de diagnose van jouw knieklachten: https://kniepijnvrij.nl/webinar-knies...

=============================================================

► Kijk hier voor meer informatie over pijn rondom de knieschijf
https://kniepijnvrij.nl/patellofemora...
► Onze andere programma's: https://kniepijnvrij.nl/online-progra...

#kniepijnvrij #fysioholland #patellofemoraalpijnsyndroom #knieschijfpijn #hoffitis #meidenknie #kniepijn #knieartrose #knieartrose #jumpersknee

--------------------------------------------

Kniepijnvrij is een gespecialiseerd in het behandelen van mensen met knieklachten. Wij zijn experts en doen niets anders dan mensen helpen met het oplossen van hun knieproblemen. Hiervoor werken we samen met de beste specialisten van Bergman Clinics en FysioHolland.

Op dit kanaal vindt je instructievideo’s over knieklachten, de beste oefeningen en tips om optimaal te herstellen van jouw knieklacht.
Abonneer je om op de hoogte te blijven van de laatste inzichten over de gezondheid van jouw knieën

► Website: https://www.kniepijnvrij.nl
► Onze partners: https://fysioholland.nl en https://bergmanclinics.nl
► De online training voor pijn rondom de knieschijf:
https://kniepijnvrij.nl/kniepijnvrij-...
► Onze programma's: https://kniepijnvrij.nl/online-progra...

--------------------------------------------

Volg ons!
► Facebook:   / kniepijnvrij.nl  
► LinkedIn:   / stijn-haverkamp-09886a129  
► Instagram:   / kniepijnvrij.nl  

DISCLAIMER:
Alle informatie beschikbaar op dit kanaal is uitsluitend bedoeld voor algemene begeleiding en mag nooit worden beschouwd als een vervanging voor advies van een arts, medische zorgverlener of fysiotherapeut. Kniepijnvrij is niet aansprakelijk voor eventuele letsel dat is ontstaan ​​door het uitvoeren van oefeningen of het opvolgen van advies op dit kanaal.

Raadpleeg altijd uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener bij vragen over uw medische toestand of om eventuele aandoeningen te diagnosticeren.