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增肌減脂Day2｜體重兩天減1.1kg，我卻想放棄這個食譜｜體脂率22.4➡️21.8
Автор: Hey-KKKarina
Загружено: 2020-05-05
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陳喬恩減肥食譜
【早餐】
半個葡萄柚（可榨汁）
無糖兩個雞蛋（任何烹調方式都可以）
兩片培根
【午餐】
半個葡萄柚（可榨汁）
無糖沙拉（醬汁不限）
肉類（任何烹調方式都可以）
【晚餐】
半個葡萄柚（可榨汁）
無糖肉類以魚類為佳（任何烹調方式都可以）
以下二選一
1.綠或紅蔬菜（任何調味都可）
2. 沙拉（醬汁不限）
若有需要的話，每餐只限飲一杯低脂咖啡或淡茶，若是嘴饞時就喝一杯番茄汁和脫脂牛奶．
1. 不要私自減去減肥菜單上的任何食物，尤其是培根和沙拉，因此菜單是以上各種食物混合，產量化學原理去燃燒脂肪，尤其葡萄柚特別重要，因為它是這個減肥菜單的觸發劑，而引發整個脂肪燃燒的過程，所以不可缺少．
2. 減少喝咖啡的數量，因為它會影響胰島素而去減慢整個燃燒的過程．
3.除了減肥菜單上的食物外，妳不可以吃任何別的食物和飲品（水除外），若妳認真遵照菜單上的吃法，是不會感到肚子餓．
4. 不可吃任何的麵包和甜食
蔬菜－
不包括：白色蔬菜、番薯、白洋蔥、芹菜
包括：紅椒、紅蘿蔔、紅或綠洋蔥、番茄、花椰菜、蘿蔔、胡瓜、黃瓜、椰菜、生菜、菠菜
妳可以吃任何沙拉、肉類或蔬菜，也可以用油煎烹調，但必須要完全避免吃任何糖和澱粉這類，會讓脂肪產生的食物．
以上內容摘自網絡。僅供參考。
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#減肥 #weightloss #自律 #健康減脂
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