사이드 레터럴 레이즈(김명섭관장이 알려주는 어깨운동 사레레 꼭 이렇게 해보세요! 엄청 편해집니다)

'어깨뽕'을 키우려면 '이 운동' 하셔야합니다! (전면/측면/후면 삼각근 운동)

사이드레터럴레이즈ㅡ김명섭과 함께하는 옆어깨 사레레!어깨가 약하다면 반드시 해야하는 운동

어깨와팔꿈치아픈 헬린이들을 위한 삼두운동의 모든것!ㅡ김명섭과 함께 해부학적으로 풀어가는 쉽고 재미있는 팔운동^^

데드리프트(김명섭관장의 가장 쉽게하는 방법)

미친 프레임을 만드는 4가지 어깨 운동

입체적인 어깨를 만들기 위해 무조건 해야하는 사이드 래터럴 레이즈. 어깨 충돌 없이 할 수 있는 사이드 래터럴 레이즈를 느낌이 아닌 해부학으로 설명 해드리겠습니다.

프론트 프레스(김명섭관장이 추천하는 가장 효과적인 삼각근운동방법ㅡ외반주시 반드시 이렇게 해보세요!)

90%가 잘못 알고 있는 '사이드 레터럴 레이즈' 어깨를 넓힐 수 없는 진짜 이유!?

КУРНИКОВ: "То, что мы узнали - ужасает". Путин, Украина, база отчаяния, Эхо, сколько еще?

벤트오버레이즈(후면삼각근운동)ㅡ 김명섭관장과 함께 배워보는 자극점 확실히 느끼는 방법 !

랫 풀 다운--내회전이 어깨충돌을 일으키지않는 이유!!🚀이보다 더 쉽고 자세한 랫풀다운은 없다!!(김명섭의 해부학 강좌--랫 풀 다운)

Цены в России вырастут на 30%. Зеленский встретится с Трампом. Путин в «Простоквашино»

Suites violoncelle JS Bach / Marc Coppey

Christmas Magic: Happy Snowman Art Screensaver | 16 Stunning 4K Images for Your TV

[건강 알고리즐]그 어렵다는 라운드숄더 교정…3가지만 알면 끝! ‘편다-내린다-모은다’

케이블만으로 등을 만들 수 있습니다

Почему Утренняя Зарядка - Лучшее, что Ты можешь сделать ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!

황철순 선수의 어깨운동 사이드레터럴레이즈 완벽분석!

비하인드 넥 프레스ㅡ김명섭관장의 안전하고 효율적인 삼각근만들기 (외반주 필수시청,프리웨이트보다 머신?)

👊코코넛어깨의 완성--리버스 펙 덱 플라이(김명섭이 제안하는 뒤어깨 쉽고 빠르게 만들기!!)