Yoga Renforcement 🔥 25 min — Centre Profond & Épaules Stables | Force Consciente

🔥 Une séance de 25 min pour activer ta vraie force — celle qui vient de l’intérieur.
Dans cette pratique complète, on renforce ton centre profond (abdominaux, transverse, périnée) et ta ceinture scapulaire (épaules, bras, haut du dos) sans perdre l’essence du yoga : souffle, conscience, alignement.

Pas de cardio fou, pas de crunchs en rafale. Ici on engage le feu (Agni) avec précision, respiration, et beaucoup d'amour (et un peu de sueur). 😅

🧘‍♂️ AU PROGRAMME :
✅ Bloc entre les jambes pour activer le centre et les adducteurs
✅ Crunch yogique, montée en conscience, engagement du périnée
✅ Planche, dauphin et variations : épaules 🔥 et stabilité globale
✅ Travail isométrique & transitions lentes pour sculpter dans la présence

⏱️ Durée : 25 minutes
🎯 Niveau : Intermédiaire – Avancé
🧱 Matériel : Tapis + bloc ou coussin
🧘‍♀️ Enseignants : Didier — PranaYogaLife

🌀 QUI DOIT FAIRE CETTE VIDÉO ?
Si tu veux renforcer ton corps sans brutaliser ton système nerveux
Si tu aimes le yoga qui fait travailler ET respirer
Si tu sens que ton centre est plus utile que des tablettes de chocolat 🧱
Si tu veux des épaules stables comme un guerrier, sans tension inutile

💬 DIS-NOUS EN COMMENTAIRE :
Qu’est-ce que t’as préféré ?
Les abdos yogiques ? Le dauphin dynamique ?
Ou ce petit moment où tu as juré que ta planche ne tiendrait pas... mais tu l’as tenue ✨ ?

📌 PENSE À T’ABONNER SI…
✔️ Tu veux un yoga fort mais intelligent
✔️ Tu crois au souffle autant qu’au gainage
✔️ Tu veux plus de vidéos comme celle-ci chaque semaine

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