PERFECCIONISMO: 18 DICAS DE COMO LIDAR

Como é ser perfeccionista?

Características do Perfeccionismo:

1-estabelecer altíssimos padrões a serem atingidos

2-condicionar sua autoestima ao resultados desses padrões

3-estabelecer muitas metas difíceis a serem alcançadas

4-gera muito sofrimento e prejuízo


O ambiente reforça e faz pessoa sentir que precisa manter isso para ser valorizada.

O pensamento que mais aparece no perfeccionismo é o pensamento polarizado, dicotômico, 8 ou 80.


Entenda de onde vem o perfeccionismo.

Disfuncional, paralisa, estresse, tensão, nunca é suficiente, vira um ciclo sem fim, ansiedade, preocupação, procrastinação etc.


O perfeccionismo faz você ficar presa, tentando criar o melhor cenário, mas isso te faz paralisar.


Tipos de Perfeccionismo

1- Perfeccionismo autodirigido
2- Perfeccionismo social
3- Perfeccionismo dirigido aos outros


Como lidar com o Perfeccionismo


1- Você não se torna irresponsável, preguiçosa ou indulgente por flexibilizar seus padrões irreais.

2- Perguntas para te ajudar a questionar.

3- Mire a excelência e não a perfeição.

4- Faça e depois você volta e lapida.

5- Exercite a autocompaixão.

6- Reconheça as nuances entre os polos.

7- Foque no processo de melhoria contínua, nos aprendizados durante ele.

8- Foque naquilo que é importante: o resultado suficiente.

9- Foque nos progressos que você teve.

10- Reduza as regras ditatoriais.

11- Entregue o melhor no tempo e com condições do momento.

12- Avalie o custo de manter o perfeccionismo.

13- Reformule seus pensamentos de modo mais flexível.

14- Exercite a imperfeição.

15- Perceba que manter os padrões irrealistas fará você ter mais chance de se frustrar.

16- Questione de onde vem essas regras, por quê mantê-las?

17- Dê a si os créditos pelos progressos!

18- Não procrastine e entregue!


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