پیشگیری و درمان گردن درد و بهبود خشکی گردن با تمرینات اصلاحی یوگا در خانه

درمان گردن درد و خشکی گردن با یوگا | تمرینات ساده برای کاهش درد گردن و شانه
اگه از درد گردن و خشکی اون بعد از کار زیاد با لپ‌تاپ یا موبایل خسته شدی، این ویدیو مخصوص توئه!
توی این تمرین ۱۰ دقیقه‌ای یوگای درمانی، قراره به‌صورت کاملا عملی و با حرکات اصلاحی ساده ولی مؤثر، بهت نشون بدم چطوری می‌تونی درد و گرفتگی گردنت رو کاهش بدی، دامنه حرکتی گردنت رو بیشتر کنی و با چندتا حرکت کششی، حسابی سبک بشی.

این ویدیو برای کسایی عالیه که:
✅ گردن درد مزمن دارن
✅ خشکی یا محدودیت حرکتی توی گردن حس می‌کنن
✅ زیاد با گوشی یا پشت میز کار می‌کنن
✅ دنبال درمان طبیعی و بدون دارو برای درد گردن هستن

تمرینات این جلسه از یوگا هم برای افراد مبتدی مناسبه و هم برای اونایی که قبلاً یوگا کار کردن. پس با خیال راحت می‌تونی همین الان باهام همراه شی. 🧘🏻‍♀️🩵🧘🏻

📌 فراموش نکن موقع تمرین، تنفست رو آروم و عمیق نگه داری تا عضلاتت بهتر آزاد بشن.

امروز یک سری کامل درمانی برای پیشگیری و درمان مشکلات ناحیه گردن براتون آماده کردم. هم خودتون تمرین کنید هم برای اونایی که لازم دارن بفرستین. 💯💥

⭐

💣 جهت ثبت‌نام در کلاس‌های یوگا، مراقبه، یوگانیدرا، یوگای صورت، دوره فن بیان و دوره طراحی تمرین آساناهای سبک ساتیاناندا به پیج اینستاگرام «آموزش یوگا با شادی مشتاقی» بپیوندید. ❤️🙏
  / yoga.shadi  

💥 دوستان عزیز ممنون می‌شم کانال رو سابسکرایب کنید، ویدئو رو لایک بزنید، نظر خودتون رو کامنت کنید و با فشردن دکمه 🔔 از آپلود ویدئو جدید باخبر بشید. ❤️🙏

✅ پلی‌لیست ویدئوهای «آموزش یوگای درمانی»:
   • تمرینات اصلاحی یوگای درمانی  

✅ رفع خستگی و گرفتگی عضلات گردن، کتف و شانه با تمرینات یوگا:
   • رفع خستگی و گرفتگی عضلات گردن، کتف و شانه ...  
✅ تمرینات مناسب برای بهبود گردن‌درد:
   • آموزش یوگا | تمرینات مناسب برای بهبود گردن...  
✅ پیشگیری و درمان دیسک گردن با یوگا بدون جراحی:
   • پیشگیری و درمان دیسک گردن با یوگا بدون جرا...  
✅ پیشگیری و اصلاح شانه‌ نابرابر با تمرینات یوگا:
   • پیشگیری و اصلاح شانه‌ نابرابر با تمرینات ی...  
✅ تمرینات کاربردی برای درمان افراد مبتلا به تنگی کانال نخاعی:
   • آموزش یوگا | تمرینات کاربردی برای درمان اف...  

🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻

تقسیم‌بندی زمان ویدئو:
00:00 - مقدمه
00:08 - تمرین اول برای درمان گردن درد
00:50 - تمرین دوم برای بهبود گردن درد
01:27 - تمرین سوم برای رهایی از گردن درد
02:07 - تمرین چهارم برای رفع گردن درد
02:46 - تمرین پنجم برای تسکین گردن درد
03:21 - تمرین ششم برای کاهش درد گردن
04:09 - تمرین هفتم برای برطرف کردن گردن درد
04:52 - تمرین هشتم برای بهبود درد گردن
05:54 - تمرین نهم برای درمان درد گردن
06:16 - تمرین دهم برای رهایی از درد گردن
07:00 - تمرین یازدهم برطرف شدن درد گردن
07:32 - تمرین دوازدهم برای بهبود خشکی گردن
08:25 - تمرین سیزدهم برای تسکین درد گردن

🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻

✅ برای دیدن کلیپ‌های آموزشی بیشتر و ثبت‌نام در کلاس‌ها به پیج اینستاگرام «آموزش یوگا با شادی مشتاقی» بپیوندید:
  / yoga.shadi  
✅ کانال تلگرام برای دریافت موزیک‌های مدیتیشن و مانترا:
https://t.me/yogawithshadi
✅ کانال واتساپ برای اطلاع‌رسانی کلاس‌ها:
https://whatsapp.com/channel/0029Vadt...
✅ صفحه فیسبوک «آموزش یوگا با شادی مشتاقی»:
  / yogawithshadi  
✅ سابسکرایب کانال فراموش نشه❤️🙏🏻:
   / yogawithshadi  

🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻

من شادی مشتاقی مربی یوگا، دارای مدرک فوق لیسانس معماری و مدرک مربیگری یوگا از فدراسیون ورزش‌های همگانی هستم.
به کانال یوگا با شادی | Yoga with Shadi خوش آمدید، در این کانال ویدئوهای آموزشی مختلفی در زمینه یوگا، مدیتیشن، یوگانیدرا، یوگای صورت، تناسب اندام و تمرینات درمانی ارائه می‌کنم که به بهبود سبک زندگی و سلامت جسم و ذهن شما کمک می‌کند.

🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻

#آموزش_یوگا
#گردن_درد
#یوگای_درمانی
#درمان_گردن_درد
#یوگا_برای_گردن
#خشکی_گردن
#تمرین_گردن
#درد_گردن
#neckpain
#neckpainrelief