УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ШЕИ 🤲🏻

ТЕХНИКА ВРАЩЕНИЯ НА СЕДЬМОЙ ШЕЙНЫЙ ПОЗВОНОК

🎯 Показания

Идеально подходит при болях и скованности в шее. ✨

Что вы получите?

❌ Уменьшение боли и воспаления
🔄 Восстановление подвижности шейных позвонков и первых рёбер
💪 Улучшение кровообращения и иннервации

🛠️ Как выполнять?

Медленно совершайте вращение в шейно-грудном переходе, находя ограничения и разрабатывая их. Фокусируйтесь на зажимах, мягко прорабатывая их.
Время выполнения: от 5 до 20 минут (в зависимости от состояния).

💡 Совет : Делайте это упражнение утром после зарядки для максимального эффекта

⚠️ Противопоказания

Не применяйте при:

Свежих травмах
Остром болевом синдроме или сильном воспалении
При межпозвоночных грыжах более 1 см, в стадии обострения

🔑 Критерии правильного выполнения:

✅ Расслабление в шейно-воротниковой зоне
✅ Увеличение амплитуды движения
✅ Ощущение плавности движения, шейно-грудной переход становится более мягким

🤝 С чем комбинировать?

Усильте эффект, добавив техники для:

Первого шейного позвонка
Подзатылочных мышц
Грудо-брюшной диафрагмы

🏋️‍♂️ Дополнительные упражнения:

Тряска всего тела
Техника на твердую мозговую оболочку
Упражнение "Треугольник"

📍 Где выполнять?🏠 Дома, 🏢 в офисе или даже🚶🏻на улице — где удобно!

📌 Почему это работает?

Седьмой шейный позвонок - ключ ко всей шейно-воротниковой зоне. Также в этой области крепятся первые рёбра и связки купола плевры, поэтому его мобилизация помогает восстановить баланс, устранить боль и улучшить подвижность всего шейного региона.

✨ Регулярность = ключ к успеху ✨


👉🏻 Связь со мной:

+7 925-850-38-43 (What's up, Telegram)

Если вы не имеете возможность на личную встречу , я рад пригласить вас на мой онлайн-курс "ОСТЕО-АПТЕЧКА", с помощью этих знаний вы сможете самостоятельно исцелить и укрепить свой организм. Запись в Telegram: @OsetrovSergey

👉🏻 Инстаграм: https://www.instagram.com/osteopat_os...

👉🏻 Телеграм-канал Самопомощи: https://t.me/osteoaptechka