#17 1 Somatic Tracking Meditatie

Aflevering #17.1 – Somatic tracking meditatie
Hier volgt een korte, begeleide oefening waar je gelijk mee aan de slag kunt gaan. Om weer contact te maken met je lichaam en de sensaties die er zijn.

Deze oefening hoort bij podcast aflevering #17 waarin ik meer uitleg geef over somatic tracking. Is dit nieuw voor je? Dan raad ik je aan om eerst de uitleg te beluisteren.

Hoe kan je deze meditatie gebruiken:
Neem dagelijks een TimeOut. Even een momentje om in te checken bij jezelf en te voelen wat er gevoeld mag worden (pijn, sensaties, gevoelens, emoties). Met aandacht en nieuwsgierigheid, vanuit veiligheid, zonder oordeel en zonder dat je iets hoeft te veranderen.

Deze meditatie helpt je om veilig te voelen wat er gevoeld mag worden, zodat je uit de strijd met pijn kunt stappen en weer verbinding kunt maken met jezelf en je lijf.

Ik heb de oefening voor je ingesproken, dus ga lekker zitten of liggen en dan praat ik je er graag doorheen.

P.s. Gaat de oefening je te snel of te langzaam? Geen probleem. Je zult zien dat je ‘m snel eigen kunt maken en in je eigen tempo kunt doen. Waar en wanneer het jou uitkomt.
Deze oefening is bedoeld om in je dag in te passen. Je kunt daarbij denken aan het moment waarop je in de rij staat bij de kassa, als je aan het koken bent of wanneer je moet wachten omdat de brug open staat. Als je hiermee aan de slag gaat, zul je zien dat je nog veel meer momenten kunt ontdekken waarop je dit kunt doen.

#fibromyalgie #somatictracking #meditatie