Best [Gut Health] Superfood for LUPUS, Autoimmune SLE (Vegan, Low-Carb, Keto, Diet and Nutrition)

✨ “Nutre la mente, sana el intestino, recupera la inmunidad”

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⭐ Recomendaciones principales (sin afiliaciones):

Ablandador de heces: Leche de magnesia, Dulcolax

📌 Notas del programa

🥦 Superalimento para la salud intestinal = Fibra

¿Por qué?
👉 Tiempo de tránsito intestinal
a. Alimentos a evitar: “alimentos persistentes”

Dificultan que los microbios de las heces salgan del sistema.
b. Los microbios dañinos permanecen demasiado tiempo (más de 12 horas) y causan problemas.
c. Considera comer alta cantidad de fibra (meta diaria: 40–50 gramos).
d. Considera tomar un ablandador de heces.
e. Apunta a tener 2–4 evacuaciones intestinales diarias.
f. Bebe abundante agua.

📖 Referencias:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32326
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32594
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34978
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34335
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🧾 Condiciones relacionadas con un microbioma intestinal disfuncional:

Eccema, alergias, infecciones urinarias (ITU), intestino irritable (SII), EII, Crohn/colitis, SIBO, cándida, ERGE, enfermedades virales, autismo, esclerosis múltiple, lupus, ANA+, artritis reumatoide, trastorno mixto del tejido conectivo, Sjögren, tiroiditis autoinmune, migraña, neuropatía y fibromialgia.

⏱️ Cronología del episodio

00:00–01:21: Introducción

01:22–02:15: Errores dietéticos comunes en personas con lupus

02:16–03:42: Tiempo de tránsito intestinal y “alimentos persistentes” a evitar con lupus

03:43–05:30: Fibra y su importancia en el lupus

05:31–07:30: Proporciones de fibra y beneficios positivos en lupus

07:31–09:33: Expectativas del tiempo de tránsito intestinal y cómo evaluarlo en lupus

09:34–10:31: Conclusión

⚠️ Nota:
Aunque soy un cirujano autorizado y en ejercicio, con más de una década de experiencia ayudando a personas a superar enfermedades inflamatorias, el material presentado tiene únicamente fines educativos y no debe interpretarse como consejo médico.

Por favor, usa tu mejor criterio y consulta con un profesional de la salud según tus necesidades.

✨ “Como siempre: sé fiel a ti mismo. Rodéate de personas que apoyen tu bienestar. Encuentra un médico que se tome el tiempo para escucharte, que considere cuidadosamente tus preocupaciones y, sobre todo, que realmente se preocupe por ti.”

– Dr. Chanu R. Dasari, MD