ปวดขายืนไม่ไหว ขาชา — ทำท่านี้เป็นประจำ ช่วยให้เลือดไหลเวียนถึงปลายเท้า | สุขภาพผู้สูงวัย
Автор: สูงวัยใจเกินร้อย
Загружено: 2025-10-31
Просмотров: 188343
ปวดขา ขาชา ยืนแป๊บเดียวก็รู้สึกเหมือนขาไม่ไหว?
คลิปนี้จะพาคุณมาทำความเข้าใจว่าอาการแบบนี้เกิดจากอะไร — เลือดไหลเวียนไม่ดี เส้นประสาทถูกกด หรือข้อต่อเสื่อม? พร้อมแนะนำ “3 ท่าง่ายๆ” ที่ช่วยให้เลือดไหลถึงปลายเท้า ลดอาการชา และยืนได้นานขึ้น โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ และเหมาะกับผู้สูงวัยทุกคน
ใครที่มีอาการขาหนัก ขาชา ปวดร้าวลงขา อยากให้ดูคลิปนี้จนจบ แล้วลองขยับตาม พร้อมเข้าใจร่างกายตัวเองให้มากขึ้นครับ อย่าลืมแชร์ประสบการณ์ของคุณ หรือท่าที่ทำอยู่เป็นประจำไว้ในคอมเมนต์กันด้วยนะครับ เราอยากให้พื้นที่ตรงนี้เป็นชุมชนของคนรักสุขภาพที่ช่วยกันดูแลกันครับ
🎈 ถ้าชอบคลิปนี้ ฝากกด “👍 Like” กด “🔔 ติดตาม” และ “เปิดกระดิ่ง” เพราะคลิปต่อไป พวกผมมีเรื่องอีกเพียบมาเล่าให้ฟังกันนะครับ ฟังสนุก ไม่มีเบื่อแน่นอน
📌 ข้อมูลอ้างอิงทางการแพทย์ / บทความเสริม : Healthline – How to Increase Circulation in Legs
Somerby Mount Pleasant – 7 Leg Strengthening Exercises for Seniors
Peregrine Senior Living – Leg Strengthening Exercises for Seniors
Elite Care – 10 Best Leg Exercises for Seniors
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
