Pole Dance Tutorials - 3 Entries to Chest Butterfly

Dla wszystkich, którzy już dobrze opanowali podstawowego Butterfly'a mamy propozycję Chest Butterfly z 3 opcjami wejścia /English version - scroll down/:

Wejście 1 - przez Crucyfix'a - zawiśnij swobodnie głową w dół, rura równolegle do pępka. Oprzyj obie dłonie na rurce (jeśli zostawiamy prawą nogę w Butterfly'u - prawa ręka będzie niżej), odchyl górną część ciała od rury (od środkowej części odcinka piersiowego w górę) oraz odchyl biodra do tyłu jednocześnie angażując core (rura pozostaje między udami). Gdy poczujesz odpowiednie rozłożenie sił - ręce przyciągają od klatki piersiowej się odpychamy, zostaw odpowiadającą ułożeniu niższej ręki - nogę na rurze, a drugą oddal uzyskując Butterfly'a.

Wejście 2 - przez Outside Leg Hang - czyli zahaczenie zewnętrznej nogi, po czym przybliż maksymalnie do niej drugą nogę uzyskując mocne trzymanie. Ciało całkowicie skierowane głową w dół. Rura równolegle do pępka. Po ułożeniu rąk jak poprzednio, uwolnij nogę z chwytu pod kolanem przechodząc do pozycji umożliwiającej uzyskanie odpowiedniego odchylenia ciała. Po odpowiednim rozłożeniu środka ciężkości - odchyl nogę uzyskując Butterfly'a.

Wejście 3 - przez Shoulder Mount'a - tutaj zahaczamy kolano od wewnątrz i pozostajemy w pozycji, gdzie ciało całkowicie jest skierowane głową w dół. Rura równolegle do pępka. Wykorzystujemy uzyskaną już pozycję, dokładając tylko w odpowiednim miejscu ręce w celu uzyskania odpowiedniego środka ciężkości. Uwalniamy nogę z chwytu pod kolanem przechodząc do pozycji umożliwiającej uzyskanie odpowiedniego odchylenia ciała. Po odpowiednim rozłożeniu środka ciężkości - odchyl nogę uzyskując Butterfly'a.


Wskazówki:
*Pamiętaj, że w tej figurze, ręce nas przyciągają, a od klatki piersiowej się odpychamy
*Jeśli zostawiam prawą nogę na rurze w Butterfly'u - analogicznie prawa ręka jest niżej
*Odpowiednio odchylony odcinek piersiowy (od odcinka środkowego wzwyż) pozwala na całkowite odchylenie górnej części ciała bez kontaktu brody z rurką

For those who have already mastered Basic Butterfly, we prepared Chest Butterfly with 3 entries:

Entrance 1 - from Crucyfix - hang freely head down, pole in front of your navel. Put both hands on the pole (if we leave the right leg in the Butterfly - the right hand will be lower), tilt the upper body from the pole (from the breast section upwards) and tilt the hip back while engaging the core (the pole remains between the thighs). When you feel the appropriate distribution of forces - hands attract from the chest, repel, leave the lower hand in the right position - catch your Buterrfly.

Entrance 2 - by Outside Leg Hang - hooking the outside leg, and then bringing the second leg closer to her, obtaining a firm grip. The body is completely directed down. Pole parallel to the navel. After placing your hands as before, release your leg from the grip under your knee, moving to a position that allows you to get the right body deviation. After proper distribution of the center of gravity - tilt the leg to get Butterfly.

Entrance 3 - by Shoulder Mount - hooking the outside leg and stay in a position where the body is completely directed down. Pole parallel to the navel. We use the position we have obtained, adding only hands in the right place in order to obtain the proper center of gravity. Release the leg from the grip under the knee, moving to a position that allows you to achieve the right deviation of the body. After proper distribution of the center of gravity - tilt the leg to get Butterfly

Tips:
Remember that in the Butterfly our hands are attracted to us, and we push away from the chest
If I leave my right leg on the Butterfly - the right hand is lower
Properly deviated breast section (from the middle section upwards) allows for total deviation of the upper body without the beard's contact with the pole.