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小米粥千萬別這樣喝！6大錯誤喝法最傷血糖，醫生：第1種最可怕，卻是最多人常做！
Автор: 中医健康养生
Загружено: 2025-12-10
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【影片概要】
小米粥看似清淡養胃，但不少糖尿病患者擔心它會升血糖。
到底小米粥是“升血糖”食物？還是“穩血糖”食物？
本片一次解釋清楚：小米的升糖指數、不同煮法的血糖影響、糖尿病患者能不能喝，以及怎麼喝更安全。
【你將學到】
✔ 小米粥的升糖指數是多少？
✔ 為何小米粥容易被誤會？
✔ 糖尿病患者能不能喝小米粥？
✔ 如何煮、怎麼喝更不會升血糖？
✔ 哪些人更需注意血糖波動？
✔ 替代喝法、搭配法、最佳喝粥時機
【適合觀看】
👉 糖尿病患者
👉 血糖不穩、胰島素阻抗
👉 胃弱、常喝粥的人
👉 想吃得健康的中老年人
#小米粥血糖 #升血糖食物 #糖尿病飲食 #小米升糖指數 #醫生提醒 #養胃食療 #健康飲食 #中老年養生
聲明：本視頻為科普內容整理，旨在傳播健康知識，內容僅供學習參考，不構成醫療建議或診斷方案。如有癥狀，請盡快前往正規醫院就診。
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